Nguồn dinh dưỡng giúp mẹ khỏe - Bé thông minh

Các loại hạt dinh dưỡng như hạt bí , hạt dưa , hạt macca , hạt óc chó , hạt hạnh nhân ...không chỉ bổ sung nguồn dinh dưỡng cho mẹ mà còn giúp các bé phát triễn khỏe mạnh .

Việc ăn vặt khi mang thai là điều phổ biến tuy nhiên lựa chọn nguồn thực phẩm để ăn vặt thì rất quang trọng có khả năng sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triễn của trẻ .

Theo các nghiên cứu thì việc ổ sung dinh dĩnh bằng các loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho cả mẹ và bé vì trong hạt dinh dưỡng có rất nhiều vitamin và các khoán chất tự nhiên giúp mẹ khỏe và bé thông minh hơn sau này .

Điểm sơ 1 số loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ :

Hạt macca úc là một trong những loại hạt dồi dào năng lượng và có hàm lượng calo cao gấp đôi các loại hạt khác. Nó được xem là loại hạt khó trồng nhất, mất công chăm sóc nhưng tỉ lệ ra sản phẩm mang tinh quốc tế rất thấp. Mặc dù là vậy nhưng nó lại cho ta giá trị dinh dưỡng lại không hề nhỏ chút nào với hàm lượng chất béo là 78% , chất đạm là 9,2 % , đường là 7,9 % , chất sơ là 6,4%. Nhân của quả mắc ca cũng có tới 20 loại axit amin ,trong đó có đến 8 loại axit amin rất cần thiết cho cơ thể con người.

Trong các loại hạt bà bầu nên ăn để con thông minh hơn thì không thể kể thiếu hạt hạnh nhân được. Trong hạt hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển não bộ và kích thích trí năng.. Thành phần chính của hạt hạnh nhân bao gồm folate, axit folic và omega 3, canxi, magiê,…

Hạt hạnh nhân chứa phenylalanine giúp trí nhớ của bé được tốt hơn, bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ nhờ hàm lượng Omega 3 có trong hạnh nhân. Folate và axit folic có trong hạnh nhân rất cần thiết cho các bà mẹ mang thai và là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho thai nhi. Bà bầu bổ sung hạt hạnh nhân trong bữa ăn có công dụng phòng tránh dị tật ống thần kinh cho bé khoảng 50-70%.

Bà bầu ăn hạt hạnh nhân đều đạn với lượng vừa phải trong quá trình thai kì sẽ giúp trẻ khỏe mạnh và thông minh

Công dụng và hàm lượng dinh dưỡng của quả óc chó với bà bầu không kém gì so với hạt chia. Theo tài liệu chuẩn quốc tế thì trong 100g nhân quả óc chó có chứa 642 calo, 6,7g chất xơ, 15,2g chất đạm, và 65,2g chất béo.

Ngoài ra, nhân quả óc chó có thể giúp bà bầu bổ sung Vitamin E, Omega – 3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt loại axít hữu cơ có trong quả óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ.

...

Và một số loại hạt phổ thông khác như : hạt bí , hạt các loại hạt đậu , hạt dẻ cười ... là nguồn dinh dưỡng cần thiết để các mẹ bổ sung dinh dưỡng trong quá trình mang thai .

Lưu ý :

Đối với các mẹ có triệu chứng dị ứng với đậu phộng thì cũng có khả năng sẽ dị ứng với hạt hạnh nhân , macca , óc chó và các loại hạt có dầu khác thì không nên sử dụng .