Stress đã trở nên quen thuộc và trở thành một phần trong cuộc sống của những người trưởng thành, đặc biệt là tầng lớp trí thức ở thành phố. Vậy stress có ảnh hường đến não như thế nào?


Stress có thể xuất hiện mỗi ngày dưới nhiều hình thức khác nhau. Bạn stress khi cố gắng sắp xếp chuyện gia đình công việc và học tập. Stress cũng có thể liên quan đến các vấn đề như sức khỏe, tiền bạc và các mối quan hệ.


Chắc bạn cũng biết stress có tác động xấu như thế nào lên cơ thể của chúng ta. Stress có thể khiến bạn đau đầu và đau ngực. Stress có thể khiến bạn lo lắng, buồn bã, suy nghĩ tiêu cực và mệt mỏi. Thậm chí stress còn có thể dẫn đến các vấn đề về hành vi như sự bùng phát của sự giận dữ hoặc ăn quá nhiều.


Bên cạnh đó, stress còn tác động đến não bộ của bạn. Khi đối mặt với stress, não sẽ hình thành một chuỗi các phản ứng - một số tốt và một số xấu - được thiết kế để vận động và bảo vệ mình khỏi các mối đe dọa tiềm năng.



Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng đôi khi căng thẳng có thể giúp bạn cải thiện khả năng ghi nhớ các chi tiết về những gì đang xảy ra. Trong các trường hợp khác, stress có thể sản xuất một loạt các hiệu ứng tiêu cực đối với não bộ, có thể thu hẹp khối lượng của não và tạo tiền đề cho việc mắc bệnh tâm thần.



1. Stress làm tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần




Trong một nghiên cứu được công bố trên Molecular Psychiatry, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng stress mãn tính có thể gây thay đổi lâu dài trong não bộ. Điều này giải thích tại sao những người bị stress mãn tính dễ bị rối loạn tâm trạng và lo lắng nhiều hơn những người khác về các vấn đề bình thường trong cuộc sống.


Các nhà nghiên cứu cho rằng stress có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của rối loạn tâm thần cũng như trầm cảm và rối loạn cảm xúc.


2. Stress làm thay đổi cấu trúc não


Các kết quả thí nghiệm của các nhà nghiên cứu từ Đại học California - Berkeley cho thấy stress mãn tính có thể dẫn đến những thay đổi dài hạn trong cấu trúc và chức năng của não.


Bộ não được tạo thành từ các tế bào thần kinh và các tế bào hỗ trợ, được gọi là "chất xám" chịu trách nhiệm về tư duy bậc cao như ra quyết định và giải quyết vấn đề. Nhưng não cũng có chứa "chất trắng", được tạo thành từ tất cả các sợi trục thần kinh kết nối với các vùng khác của não bộ để truyền đạt thông tin. Bên ngoài của các sợi này được bao bởi những lớp mỡ trắng được gọi là myelin.


Stress mãn tính có thể gây ra sự dư thừa của myelin không chỉ dẫn đến sự thay đổi ngắn hạn trong sự cân bằng giữa chất trắng và chất xám mà còn có thể dẫn đến những thay đổi trong cấu trúc của não về lâu dài.



Các bác sĩ và các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng những người bị rối loạn stress sau chấn thương cũng có những bất thường não bao gồm sự mất cân bằng chất xám và chất trắng.



3. Stress giết chết các tế bào não


Trong một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Khoa học và Y học Franklin Rosalind, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng stress có thể giết chết tế bào thần kinh mới trong vùng hippocampus của não.



Hippocampus là vùng não có liên quan đến hoạt động lưu giữ thông tin và hình thành ký ức trong trí nhớ dài hạn và khả năng định hướng trong không gian.


4. Stress có thể gây co rút não


Ở cả những người khỏe mạnh, stress có thể dẫn đến co rút ở các vùng não có liên quan đến cảm xúc, sự trao đổi chất và bộ nhớ.


Stress do các sự kiện hằng ngày và stress mãn tính dường như ít tác động đến khối lượng não riêng của mình, nhưng có thể làm cho mọi người dễ bị co rút não khi họ phải đối mặt với những tình huống tác động mạnh mẽ đến cảm xúc và những chấn động về mặt tinh thần do những sự kiện đau buồn trong cuộc sống mang đến.



5. Stress có thể làm tổn thương trí nhớ




Càng stress, bạn càng thấy trí nhớ của mình sa sút. Lúc stress, bạn dễ quên chỗ để đồ lặt vặt, quên việc định làm, thậm chí quên cả lời định nói.


Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy stress kéo dài tác động tiêu cực lên bộ nhớ không gian, hoặc khả năng nhớ lại các thông tin vị trí của các đối tượng trong môi trường cũng như định hướng không gian.


Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng mức độ hormone cortisol cao có thể dẫn đến giảm trí nhớ ngắn hạn ở chuột lớn tuổi.


Với những tác hại của stress lên não đã được liệt kê trên đây, mong là bạn sẽ yêu thương bản thân mình hơn và biết cách tự bảo vệ bản thân khỏi stress.


Theo About