Mẹo giảm nghén đơn giản mà hiệu quả

70% phụ nữ trên thế giới này đều bị nghén khi mang thai, nguyên nhân là do lượng hoc-mon thai kỳ tăng nhanh. Thông thường, các triệu chứng bắt đầu lúc khoảng tuần thứ 6, cao điểm tại tuần thứ 10 sau đó giảm dần ở khoảng tuần thứ 14. Hầu hết các trường hợp đều ói và nôn nao vào buổi sáng. Dưới đây là một số mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để đối phó với chứng ốm nghén:

Uống nước lọc hoặc trà loãng;

Ăn các loại thạch rau câu, trái cây đóng hộp;

Bánh mì khô, bánh quy giòn nhạt;

Chuối, táo là những thực phẩm tốt cho thai phụ;

Chia nhỏ bữa ăn ra mỗi ngày;

Uống nước trong khoảng 30 - 45 phút trước khi ăn bữa chính;

Tránh các mùi khó chịu (sử dụng mùi nước hoa xịt phòng yêu thích như bạc hà, chanh…);

Uống vitamin tổng hợp bổ sung dinh dưỡng;

Tập hít thở đều đặn và hưởng thụ một bầu không khí mát lành;

Vận động nhẹ nhàng, ngồi xuống, đứng lên từ từ;

Bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin B6.

Nôn khan hoặc nôn thức ăn suốt cả ngày không ngừng;

Sụt cân rõ rệt;

Đi tiểu ra máu;

Khát nước quá nhiều;

Tim đập nhanh;

Cảm thấy chóng mặt hoặc ngất xỉu;

Ói ra máu.