hình ảnh

1. Giai đoạn “vàng” trước khi thụ thai – khi mọi thứ được hình thành

Nhiều mẹ chỉ bắt đầu quan tâm đến dinh dưỡng khi que thử hiện hai vạch. Nhưng theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ nên bổ sung axit folic ít nhất 1–3 tháng trước khi mang thai.


Lý do là ống thần kinh của thai nhi – nền tảng phát triển não và tủy sống – hình thành rất sớm, thường trong 28 ngày đầu sau thụ thai, khi nhiều mẹ thậm chí chưa kịp nhận ra mình có thai.

Nếu cơ thể thiếu folate (vitamin B9) trong giai đoạn này, nguy cơ dị tật ống thần kinh, như nứt đốt sống hoặc vô sọ, sẽ tăng cao. Do đó, việc bổ sung sớm axit folic cho bà bầu không chỉ là khuyến nghị, mà là yếu tố quyết định cho một thai kỳ khỏe mạnh.

2. Vai trò của folate trong sự phát triển của mẹ và thai nhi

Folate tham gia vào nhiều quá trình sống còn trong cơ thể:

  • Hỗ trợ tạo và nhân đôi tế bào, đảm bảo sự phát triển bình thường của mô thai.


     
  • Tổng hợp DNA và RNA, giúp tế bào phát triển khỏe mạnh.


     
  • Ngăn ngừa thiếu máu bằng cách hỗ trợ hình thành hồng cầu trưởng thành.


     
  • Giảm nguy cơ sinh non, sảy thai và dị tật bẩm sinh.


     

Các nghiên cứu cho thấy, phụ nữ bổ sung đầy đủ folate trước và trong thai kỳ có thể giảm đến 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh. Đồng thời, mẹ cũng cảm thấy ít mệt mỏi, có sức đề kháng tốt hơn trong suốt 9 tháng thai kỳ.

3. Nên bổ sung folate như thế nào để đạt hiệu quả cao?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên:

  • Bổ sung 400–800 mcg axit folic mỗi ngày, bắt đầu ít nhất 1 tháng trước khi mang thai.


     
  • Kết hợp ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giàu folate tự nhiên như rau chân vịt, bông cải xanh, đậu lăng, cam, bơ và ngũ cốc nguyên hạt.


     
  • Tránh nấu quá chín vì folate rất nhạy với nhiệt độ và dễ bị phân hủy.


     

Nếu mẹ có kế hoạch sinh con hoặc có tiền sử sảy thai, thiếu máu, thì việc trao đổi với bác sĩ sản khoa để được hướng dẫn bổ sung đúng liều là rất quan trọng.

4. Folate – “tấm lá chắn” bảo vệ sự sống từ khi còn trong bụng mẹ

Việc chủ động bổ sung axit folic cho bà bầu sớm không chỉ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh mà còn tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển trí tuệ của con sau này.


Folate không chỉ là một loại vitamin – đó là “người gác cổng” âm thầm bảo vệ sự sống ngay từ khi mới hình thành.

Hãy bắt đầu chuẩn bị từ hôm nay, dù bạn chưa có kế hoạch mang thai cụ thể. Một cơ thể đủ dinh dưỡng là món quà tốt nhất mẹ có thể trao cho con ngay từ trước khi chào đời.