Chào các mẹ,
Mình đang mang bầu ở tháng thứ 6 và gặp tình trạng đau lưng khá nhiều, nhất là về đêm. Sau khi tìm hiểu và được tư vấn, mình thấy tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến cảm giác đau hay dễ chịu của mẹ bầu.
💡 Một số tư thế ngủ được nhiều mẹ áp dụng:
Nằm nghiêng bên trái: Giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm áp lực lên cột sống và lưng.
Kẹp gối giữa hai chân: Đỡ phần hông và giúp xương chậu không bị lệch.
Gối ôm dài hoặc gối chữ U: Giúp nâng đỡ bụng, giảm áp lực khi ngủ.
Hạn chế nằm ngửa lâu: Vì có thể gây chèn ép tĩnh mạch, làm máu lưu thông kém và dễ đau lưng hơn.
Mình áp dụng kết hợp nằm nghiêng + kẹp gối thì đỡ đau hẳn, ngủ sâu hơn.
Mẹ nào từng bị đau lưng khi bầu bí có thể chia sẻ thêm kinh nghiệm để các mẹ khác cùng áp dụng nhé.