Nhiều mẹ bầu thắc mắc cơ thể bị chuột rút là thiếu chất gì khiến chị em lo lắng về tình trạng này. Vậy những mẹ hay bị chuột rút có phải thiếu magie không?
Chuột rút khi mang thai là hiện tượng các cơ bị co thắt mạnh gây đau tại vùng cơ đó, khiến cho vùng cơ trở nên cứng nhắc. Đây là hiện tượng rất hay gặp ở phụ nữ mang thai, xuất hiện ở các vị trí như cơ đùi, cơ bụng, bắp chân hoặc đôi khi xuất hiện ở tay hay thân mình. Nếu bị chuột rút cơ bụng, mẹ nên hết sức cẩn thận lưu ý bởi hiện tượng này có thể gây sảy thai.
- Không đứng hay ngồi quá lâu, không nằm đè lên chân khi đang ngủ. Nếu mẹ bầu làm việc tại văn phòng thì nên thường xuyên vận động đôi chân, đi lại trong phòng và duỗi bắp chân để tránh bị chuột rút.
- Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày để các cơ được vận động với các bộ môn phù hợp cho bà bầu như yoga, đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội.. Việc tập luyện mỗi ngày sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn, giúp cơ thể linh hoạt hơn.
- Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi thư giãn, massage nhẹ nhàng vùng đùi, bàn chân, chân và các ngón chân để giúp máu lưu thông hiệu quả, giảm tình trạng chuột rút thai kỳ.
- Khi ngủ mẹ bầu nên kê chân lên gối cao, mềm, đồng thời nằm nghiêng sang bên trái để máu lưu thông dễ dàng tới thai nhi.
- Lựa chọn giày dép phù hợp, mẹ tránh đi giày cao gót mà hãy chọn các đôi giày đế mềm, vững chãi, giảm thiểu áp lực lên đôi chân.
Bên cạnh đó, để bổ sung magie và vitamin B6 cho mẹ bầu, ngoài chế độ ăn, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng những viên uống bổ sung phù hợp nhé. Lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để cung cấp hàm lượng vi chất tiêu chuẩn nhằm cải thiện tình trạng chuột rút thai kỳ, giúp mẹ giảm mệt mỏi, đau đầu và hỗ trợ tăng cường chất lượng giấc ngủ tốt hơn.