Trong suốt thai kỳ, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên đáng kể để nuôi dưỡng cả mẹ và bé. Chính vì vậy, nhu cầu sắt của mẹ cao hơn bình thường rất nhiều. Sắt không chỉ giúp tạo máu mà còn tham gia vào quá trình vận chuyển oxy đến từng tế bào của bé. Nếu mẹ không nạp đủ, cơ thể dễ rơi vào trạng thái thiếu máu một tình trạng thầm lặng nhưng ảnh hưởng mạnh đến sức khỏe thai kỳ.
1. Sắt giúp mẹ và bé như thế nào trong thai kỳ?
Sắt là thành phần của hemoglobin “chất vận chuyển oxy” trong hồng cầu. Khi mẹ hấp thụ đủ sắt, máu được tạo ra đều đặn hơn, oxy đến bé nhiều hơn, giúp thai nhi phát triển ổn định.
Không chỉ vậy, sắt còn góp phần hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm cảm giác mệt mỏi cho mẹ. Đối với thai nhi, oxy từ máu mẹ là nguồn sống để hình thành não bộ, tim, xương và các mô đang phát triển.
2. Dấu hiệu mẹ dễ nhận biết khi thiếu sắt
Thiếu sắt thường âm thầm nhưng mẹ có thể gặp các biểu hiện sau:
- Mệt mỏi, yếu sức, chóng mặt
- Da xanh, môi nhợt, tim đập nhanh
- Hay khó thở khi đi lại
- Tập trung kém
Thiếu sắt kéo dài không chỉ khiến mẹ mệt mà còn làm tăng nguy cơ sinh non, thai nhẹ cân hoặc bé chậm tăng trưởng trong bụng.
3. Thực phẩm giàu sắt mẹ có thể bổ sung hằng ngày
Mẹ có thể tăng lượng sắt tự nhiên qua những thực phẩm gần gũi như thịt bò, gan động vật, lòng đỏ trứng, rau bina, đậu lăng, các loại hạt và ngũ cốc tăng cường vi chất. Mỗi loại thực phẩm đều mang lại nguồn sắt dễ hấp thu và an toàn.
Một lưu ý nhỏ dành cho mẹ yêu: nếu mẹ hay mệt hoặc xét nghiệm trước đó từng có dấu hiệu thiếu máu, mẹ nên bổ sung sắt qua viên uống theo chỉ định để đảm bảo đủ lượng cho bé phát triển.
4. Mẹ cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?
Nhu cầu khuyến nghị cho mẹ bầu là khoảng 27 mg sắt/ngày. Với những mẹ ăn uống kém, nghén nhiều hoặc có tiền sử thiếu máu, bác sĩ có thể chỉ định liều cao hơn. Việc bổ sung đều đặn sẽ giúp cơ thể mẹ luôn có đủ lượng oxy cho cả hai mẹ con.
5. Lời nhắn dành cho mẹ bầu
Sắt không chỉ là một khoáng chất đó là nền móng để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và bé có một khởi đầu vững vàng. Khi mẹ bổ sung đúng và đủ, cơ thể nhẹ nhàng hơn, bé trong bụng cũng phát triển tốt hơn từng ngày. Chỉ cần mẹ chăm chút một chút mỗi ngày, bé yêu sẽ nhận đủ năng lượng để lớn lên thật khỏe mạnh