Các mẹ đã biết tại sao cần bổ sung magie B6 cho bà bầu

Magie B6 đóng vai trò chính trong quá trình sinh lỹ, hình thành xương và răng. Đồng thời magie còn giúp hỗ trựo chức năng của các bộ phận quan trọng như tim, thận và các cơ. Tại sao cần bổ sung magie B6 cho bà bầu sẽ được lí giải trong bài viết dưới đây.

Giảm nguy cơ loãng xương

Trong quá trình mang thai, mẹ rất dễ bị đau nhức xương khớp, đặc biệt ở vùng hông, lưng và đầu gối, móng giòn dễ gãy, tóc rụng nhiều, dễ dẫn đến loãng xương. Những dưỡng chất tốt cho xương không chỉ có canxi và vitamin D mà magie B6 cũng đóng vai trò rất quan trọng.

Bổ sung magie B6 cho bà bầu đầy đủ trong thai kỳ sẽ giúp hấp thụ và chuyển hóa 2 canxi và vitamin D hiệu quả. Duy trì nồng độ magie và canxi thích hợp trong máu giúp phòng tránh hiệu quả tình trạng mất xương, loãng xương, xương dễ gãy ngoài ra còn giảm tình trạng tê bì chân tay, chuột rút ở bà bầu.

Giúp bà bầu giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Khi mang thai, nhau thai của bà bầu tạo ra các hormone khiến đường glucose tích tụ trong máu đồng thời làm cản trở hoạt động của insulin – một hormone giúp điều chỉnh mức đường huyết. Ngoài ra cơ thể mẹ cũng cần nhiều năng lượng hơn nên nhu cầu về lượng đường cũng tăng lên. Những nguyên nhân trên khiến bà bầu rất dễ mắc tiểu đường thai kỳ.

Bổ sung magie có thể làm tăng độ nhạy của insulin, giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ hiệu quả. Do đó, mẹ bầu nên chủ động bổ sung dưỡng chất này trong suốt thai kỳ.

Ngăn ngừa tiền sản giật ở mẹ bầu

Tiền sản giật là dạng rối loạn đa cơ quan đặc trưng bởi tăng huyết áp và protein niệu ở nửa sau của thai kỳ. Đây là tai biến sản khoa vô cùng nguy hiểm, có thể ảnh hưởng tới tính mạng mẹ bầu và thai nhi. Bổ sung magie B6 đúng cách giúp giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu, từ đó giảm nguy cơ sinh non và tránh những tai biến sản khoa không mong muốn.

Giúp thai nhi phát triển trí não toàn diện

Magie B6 rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi, là sợi dây liên kết quan trọng giữa não bộ và hệ thần kinh, giúp hai bộ phận này của bé được hình thành và phát triển thuận lợi. Bổ sung magie B6 cho phụ nữ mang thai là một trong những cách giúp thai nhi được phát triển toàn diện não bộ và hệ thần kinh ngay từ trong bụng mẹ.

Giúp giảm ốm nghén cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Khi mới có thai, ốm nghén là tình trạng xảy ra phổ biến, khiến bà bầu cảm thấy buồn nôn và nôn nhiều hơn. Những người bị ốm nghén nặng có thể bị mất nước, mất cân bằng điện giải gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bản thân và thai nhi.

Các nghiên cứu cho thấy ăn các thực phẩm giàu magie giúp giảm nguy cơ buồn nôn. Trong khi B6 rất tốt để hỗ trợ giảm tình trạng ôn nghén trong thai kỳ. Do đó, việc bổ sung magie B6 đúng cách có thể giảm tình trạng buồn nôn, ốm nghén ở bà bầu rất hiệu quả.

Bà bầu bổ sung magie B6 bằng những cách nào?

Từ những lợi ích trên có thể thấy rằng, bổ sung magie B6 cho mẹ bầu là việc làm rất cần thiết và nên được chủ động thực hiện ngay từ những ngày đầu thai kỳ. Mẹ có thể bổ sung dưỡng chất này bằng cách tăng cường thực phẩm giàu magie B6 và sử dụng thêm các viên uống giàu magie B6 với liều lượng phù hợp.

Những thực phẩm giàu magie B6 cho bà bầu 

Các mẹ bầu có thể chủ động làm phong phú thực đơn hằng ngày giúp bổ sung magie B6 cho cơ thể bằng các thực phẩm được gợi ý sau đây:

• Các loại thịt nạc như: thịt bò và thịt lợn, thịt gà, vịt…
• Một số loại cá như hay cá hồi hay cá mòi. Lưu ý tránh những loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá thu, cá kiếm…
• Trái cây các loại: bơ, chuối, đu đủ…
• Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm: lúa mì, gạo, yến mạch.
• Trái cây sấy khô bao gồm mơ khô, mận khô…
• Các loại hạt: với hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt điều, hạt vừng…

Sử dụng viên uống bổ sung magie B6 phù hợp 

Ngoài việc tăng cường các thực phẩm trên, mẹ bầu có thể uống thêm các sản phẩm bổ sung magie B6 cho bà bầu với liều lượng và cách uống thích hợp. Sử dụng các viên uống này giúp đáp ứng nhu cầu magie B6 của mẹ nhanh chóng và hiệu quả. Các mẹ cần lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng và uống đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất

Mong rằng các mẹ đã hiểu hơn về magie B6, tại sao cần bổ sung khi mang thai và những cách bổ sung hiệu quả. Một chế độ dinh dưỡng cân đối, đa dạng, đủ chất là mục tiêu mà tất cả mẹ bầu đều hướng đến. Mong rằng các mẹ chủ động bổ sung magie B6 cũng như các dưỡng chất khác sao cho đầy đủ nhất giúp mẹ có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.