Tư thế ngủ của mẹ bầu rất quan trọng, vì nếu bầu ngủ sai tư thế có thể gây nguy hiểm cho thai nhi và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.



Khi mang thai, nếu vẫn duy trì tư thế ngủ như bình thường, mẹ bầu có thể gặp một số triệu chứng như tức ngực, đi tiểu nhiều, ợ nóng, đau lưng, thở gấp hoặc mất ngủ. Một số tư thế ngủ của mẹ bầu còn ảnh hưởng tới sự phát triển của bào thai, thậm chí là đe dọa tới tính mạng của thai nhi.



Lúc có thai được 6 tháng, em bỗng dưng đau lưng vô cùng, lại còn bị tức ngực và mất ngủ nữa cơ các mẹ ạ. Lo lắng quá, đi khám thai thì bác sĩ lại bảo không vấn đề gì. Mãi sau chị gái em mới hỏi "Dì ngủ nằm tư thế nào" thì em mới giật nảy mình. Em có đi gặp bác sĩ xin tư vấn, thì biết hóa ra em đã nằm sai tư thế, khiến ảnh hưởng cả sức khỏe mẹ và con yêu nữa chứ. Cũng may là em kịp đến bác sĩ, nghe tư vấn những tư thế ngủ của mẹ bầu tốt và không tốt cho thai nhi. Sau đợt đó em đổi tư thế nằm thì mọi thứ bình thường trở lại đó các mẹ ạ. Báo hại em lo lắng một thời gian dài, bầu mà cứ mất ngủ triền miên miết thôi.





Tư thế nửa nằm nửa ngồi sẽ tốt cho em bé trong bụng. Ảnh minh họa. Nguồn: Internet




Nếu không muốn giấc ngủ làm cản trở quá trình phát triển của con, các mẹ hãy xem những tư thế ngủ mẹ bầu nên tránh dưới đây nha!



Tư thế ngủ của mẹ bầu không tốt cho thai nhi:



Nằm sấp



Khi ngủ, nếu mẹ bầu nằm sấp sẽ gây áp lực lên bào thai, ảnh hưởng không tốt cho sự phát triển của bé yêu. Mẹ nên tránh nằm ngủ tư thế này, nhất là khi thai nhi ngày càng lớn. Nằm sấp cũng là tư thế ngủ mẹ bầu nên tránh vì nó sẽ làm các tĩnh mạch bị nén lại, gây cản trở lượng máu về tim khiến mẹ khó thở, tụt huyết áp. Khi mẹ bầu bị tụt huyết áp sẽ kéo theo lượng máu đến thai nhi giảm. Điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe em bé.





Mẹ bầu ngủ tư thế gập gối giúp cột sống được thư giãn. Ảnh minh họa. Nguồn: Internet




Nằm ngửa



Mẹ bầu ngủ với tư thế nằm ngửa có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, các tác động xấu không nghiêm trọng vì thai còn nhỏ. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên nằm ngửa từ tuần thứ 16 của thai kỳ vì lúc này thai nhi đã lớn, tư thế ngủ này có thể khiến trọng lượng thai nhi đè lên cột sống, cơ lưng và các mạch máu lớn, gây nguy cơ bị đau các khớp, nguy cơ mắc bệnh trĩ và làm giảm lượng máu cung ứng cho thai nhi, ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bé. Ngoài ra, việc mẹ bầu nằm ngửa trong một thời gian dài, cung ứng huyết dịch của thận cũng không đầy đủ, làm tăng hàm lượng angiotensin trong huyết quản gây ra các cơn co thắt huyết quản. Nằm ngửa còn có thể làm giảm huyết áp gây triệu chứng chóng mặt cho bà bầu, gây ra tình trạng ngáy ngủ, tăng cân và thậm chí ngừng thở khi ngủ.



Nằm nghiêng phải



Nhiều mẹ bầu lầm tưởng cứ nằm nghiêng là sẽ tốt cho thai nhi. Nhầm to rồi nhé các mẹ ơi. Mẹ bầu không nên nằm nghiêng bên phải vì bên phải cơ thể là nơi các tĩnh mạch chủ đi qua. Khi thai còn ở giai đoạn đầu, còn nhỏ thì mẹ có thể nằm nghiêng bên phải nhưng vào 3 tháng cuối thai kỳ thì tránh tuyệt đối nếu không muốn gây áp lực đến gan và gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung. Khi mẹ bầu nằm nghiêng sang phải, trọng lượng của thai nhi sẽ gây áp lực lên các dây chằng và màng tử cung bị kéo căng, mạch máu cũng bị kéo căng, cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi. Điều này khiến việc cung cấp máu cho em bé bị gián đoạn, khiến thai nhi thiếu dưỡng khí.





Thai phụ nằm nghiêng bên trái sẽ tốt cho thai nhi. Ảnh minh họa. Nguồn: Internet




Còn dưới đây là những tư thế ngủ của mẹ bầu tốt cho mẹ và thai nhi, lưu ý nhé các mẹ:



Nằm nghiêng bên trái:



Giúp cải thiện quá trình lưu thông máu tới tim của thai phụ và thai nhi, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, tư thế ngủ này rất tốt cho 3 tháng cuối thai kỳ có thể gây áp lực đến gan của thai phụ và gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung do trước khi chào đời, thai nhi có xu hướng quay bên phải.



Tư thế gập gối:



Tư thế này hỗ trợ cho các cơ xung quanh hông phát triển tốt đồng thời giúp cột sống của mẹ bầu được thư giãn và ngăn ngừa các chứng bệnh đau lưng trong suốt thai kỳ.



Tư thế nửa nằm nửa ngồi:



Mẹ bầu có thể ngủ với tư thế nửa nằm nửa ngồi nếu có ghế sofa thoải mái. Để kết hợp hiệu quả tư thế ngủ ngồi này, hãy sử dụng gối để làm mình thoải mái hơn. Tư thế ngủ này giúp mẹ bầu giảm chứng ợ nóng một cách nhanh chóng, hiệu quả.