Chào mọi người, vòng 1 tròn, đầy đặn mới giúp chị em tụi mình tự tin hơn phải không, hồi xưa đi học em cũng còi dữ lắm, không có đầy đặn. Nhưng đợt họp lớp gặp lại con bạn cũng còi như mình hùi xưa giờ thấy v1 nó lên dữ lắm, em có hỏi bí quyết và làm theo, sau hai tháng vòng 1 em cải thiện rõ rệt luôn. Tự tin hẳn. Đây là cách mà em áp dụng


Ăn trứng gà hấp với mật ong và sữa ông thọ


- Nguyên liệu


+ 1 quả trứng gà


+ 1 thìa cà phê mật ong


+ 2 thìa cà phê sữa đặc


- Đầu ập trứng gà cho vào bát, sau đó cho sữa đặc và mật ong vào trộn đều, cho vào nồi cơm hấp chung, khi chín thì lấy ra ăn nóng (ăn nguội sợ tanh đấy ạ, với lại ăn nóng bổ hơn). Nên ăn vào ban ngày, sáng hoặc trưa để không bị béo bụng nha.


Trong món ăn này có sự kết hợp của trứng gà, mật ong và sữa đặc sẽ cung cấp rất nhiều protein, chất béo giúp quá trình hình thành các mô mỡ, nhờ đó cải thiện kích cỡ cho vòng 1 hiệu quả. Ngày nào em cũng ăn, ngán quá thì em cách ngày ra, thay đổi với mấy món bên dưới, sau 2 tháng thấy có cải thiện thiệt luôn đó ạ.



Đu đủ xanh ép lấy nước


+ 1 quả đu đủ xanh


+ Sữa tươi, bạn cũng có thể thay thế sữa tươi bằng sữa đậu nành hoặc sữa chua tùy thích.



Cắt nhỏ đu đủ xanh, bỏ hạt rồi xay chung với 1 ít sữa, cuối cùng cho ra cốc và thưởng thức. Thực hiện mỗi ngày luôn nha, nhưng không uống khi đói vì cào ruột lắm.


Nếu không uống được thì ăn canh đu đủ hầm xương heo, dạ cách này em có nghe từ lâu nhưng sau này mới áp dụng, mẹ em cũng bảo hồi xưa mấy bà cũng hay nấu canh đu đủ cho mẹ ăn để vòng 1 to ạ.



Chân giò hầm


+ 2 chân giò


+ 2 lạng đậu phộng


+ Hành, gừng, gia vị


Đem chân giò rửa, cạo sạch rồi chặt thành miếng vừa ăn. Đậu phộng
ngâm với nước khoảng 30 phút. Tiếp theo cho lạc, chân giò, gừng vào nồi đun sôi.
Nêm gia vị vừa ăn, hầm chân giò trong khoảng 30 – 45 phút sao cho thịt nhừ và đậu phộng bở là được.
Cuối cùng tắt bếp và cho thêm chút hành, mùi vào để tăng độ thơm ngon, hấp dẫn cho món ăn.


Lạc hỗ trợ làm săn chắc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lợi cho việc tăng size ngực tự nhiên và căng đầy.


Chân giò có chất keo nhờ đó làm da căng mịn mà không bị khô. Ăn thường xuyên món này vòng 1 của chị em sẽ tăng size ầm ầm.



Tập:


Massage vòng 1: Mỗi tối trước khi ngủ em thoa kem dưỡng cho body thì thoa luôn cho ngực, massage theo hướng từ ngoài vào trong và nâng ngực lên, làm 10-15p luôn, thiệt mới đầu làm tay muốn rụng vì không quen, nhưng làm riết thì cũng không tới nổi nào, không có kem thì dùng dầu dưỡng da cũng được nha.


Tập tạ con: Em có coi trên youtube cách tập vòng 1 săn chắc, mua 2 cái tạ con mỗi cái 1 kg, hoặc các c dùng 2 chai nước suối mỗi chai 1,5 lít cũng được, cầm hai tây nâng lên hạ xuống mỗi ngày 15p, nâng từ ngoài hướng vào trong



Các chị cứ kiên trì như em khoảng 2 tháng thôi là thấy hiệu quả liền.