Chứng béo mặt gây tâm lí mất tự tin cho nhiều chị em phụ nữ khi xuất hiện trước đám đông. Tuy nhiên, giờ đây chị em phụ nữ sẽ không còn băn khoăn, lo lắng vì chứng béo mặt nữa nếu chị em biết và áp dụng tốt những cách thức vô cùng đơn giản sau.


1/ Ăn nhiều rau và trái cây


Rau và trái cây là thực phẩm vô cùng tốt cho da và đây cũng là loại thực phẩm hỗ trợ khá đắt lực cho chị em trong việc giảm mỡ vùng mặt. sẽ giúp cơ thể cung cấp đủ lượng nước cần thiết,…đặc biệt nên ăn nhiều cần tây. Vì trong cần tây có chứa 1 số chất giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể, nhất là vùng mặt rất tốt.


2/ Hạn chế ăn nhiều muối


Muối chính là thủ phạm chính gây nên chứng béo mặt của chị em do tính năng trữ nước. Nếu dùng muối nhiều, mặt bạn sẽ sưng phù, mập hơn bình thường. Vì vậy, để ngăn ngừa chứng béo mặt, thì việc làm cần thiết nhất là bạn nên hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều muối.


3/ Uống sữa tươi


Theo một nghiên cứu giảm béo phì gần đây thì: Canxi có trong sữa làm giảm nồng độ dihydroxy vitamin D3 – một loại vitamin thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào mỡ trong cơ thể của bạn. Và trong sữa lại có chứa hàm lượng canxi rất cao nên khi bạn uống nhiều sữa sẽ giúp làm chậm sự tăng trưởng của các tế bào mỡ. Đặc biệt, hiệu quả hơn khi bạn biết kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lí.


4/ Tập yoga


Ngoài những cách thức trên, giúp bạn ngăn ngừa và giảm chứng béo mặt thì bạn có thể áp dụng 3 động tác yoga đơn giản sau dành cho cơ mặt. Nếu tập luyện mỗi ngày, nó chẳng những giúp gương mặt bạn săn chắc hơn mà còn có tác dụng giúp bạn ngăn chặn và đẩy lùi các nếp nhăn khá tốt nữa đấy.


Bài tập 1: Ngước mặt



Hướng dẫn:


- Ngước mặt và mắt nhìn lên trần nhà


- Từ từ thổi nhẹ không khí ra khỏi cửa miệng


Tác dụng: Thường xuyên tập luyện động tác Yoga này sẽ giúp phần quai hàm bạn trở nên săn chắc hơn, cũng sẽ làm cho má bạn được thon thả hơn.


Bài tập 2: chu miệng




Hướng dẫn:


- Chu môi lại thành hình chữ O và cố gắng thổi không khí ra khỏi miệng.


- Giữ tư thế


- Lặp lại động tác khoảng 7-8 lần mỗi ngày những lúc bạn rảnh rỗi để đạt kết quả tốt nhất.


Tác dụng: Động tác này giúp bạn nhanh chóng đốt cháy hoàn toàn lượng mỡ dư thừa ở vùng mặt.


Bài tập 3: Hóp má




Hướng dẫn:


- Dùng hết toàn bộ sức lực, hít 1 hơi thở thật sâu và hút má lại cho đến khi cảm nhận các cơ bắp ở hai bên miệng của bạn chìm dần vào trong hõm má.


- Giữ tư thế này trong 15 giây


- Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần.


Tác dụng: Bài tập Yoga này sẽ giúp nhanh chóng đánh tan mỡ 2 bên vùng má và nọng cằm, giúp gương mặt bạn trở nên gọn gàng hơn.


Hy vọng với những thông tin chia sẻ và cùng với bàitập Yoga trên sẽ ít nhiều giúp ích cho chị em trong việc làm đẹp, giúp chị em ngày càng xinh tươi và tự tin hơn về gương mặt của mình.