Có nhiều lần thấy chị em chia sẻ bí quyết kinh nghiệm làm đẹp của bản thân. Nay cũng có tâm trạng nên chia sẻ đôi chút về những kinh nghiệm bổ sung thực phẩm gì, uống như thế nào đúng cách và phù hợp với người đang muốn cải thiện thì tham khảo bài chia sẻ của em về vấn đề này nhé! Đầu tiên chị em cần bổ sung 'dầu cá' vì nó có thành phần chất béo tốt mà như chị em biết đó chất béo này là một trong những dinh dưỡng đa lượng - chất béo này cùng với cùng với carbohydrat và protein. Đây là 3 chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe con người, nên ko thể thiếu 1 trong 3. Để em chia sẻ sơ qua để phần biệt thế nào là chất béo tốt và chất béo xấu, mà nghe đến xấu là biết ko nên ăn rồi phải không nào? Chất béo tốt có trong thực đơn mỗi ngày như là trái bơ, dầu oliu, hạnh nhân, đậu phộng, hạt mè, hạt chia, cá ngừ, cá hồi,…. Nếu chị em có thể ăn được những cái ở trên một cách đầy đủ thì có thể không cần uống thêm dầu cá đâu. Còn nếu không thường xuyên ăn uống đầy đủ thì bổ xung thêm dầu cá tốt lắm đó. Bổ sung chất béo bằng cách uống omega 3. Vậy ăn uống bao nhiêu là đúng cách? Cái này còn tùy thuộc vào mục tiêu xây dựng body của các bạn, và được tính và chia trên tổng lượng calories tiêu thụ 1 ngày nhưng thường thì sẽ là tầm 20 – 35 % tổng lượng calories. Tiếp đến là hãy bổ sung vitamin cho cơ thể. Các loại vitamin đều có nhiều tác dụng cần thiết cho mỗi người nhất là đối với người tập gym, từng loại vitamin có tác dụng như nào thì các bạn có thể tra google để biết thêm nhé. Trong các loại trái cây chúng ta ăn mỗi ngày thì cũng có vitamin và để ăn đầy đủ vitamin thiết yếu cho cơ thể thì thành thật mà nói là hơi khó nên chị em nào ít ăn trái cây, hoa quả thì có thể mua vitamin tổng hợp để uống mỗi ngày. Cuối cùng là nên bổ sung Collagen. Như chị em biết rồi đó từ năm các bạn 23 tuổi trở lên thì đã bắt đầu nghĩ đến bổ sung collagen được rồi đó nha. Nên là chị em biết phải làm gì rồi đó, nên đầu tư sớm để chống lõa hóa nhanh. Đó là những cái thiết yếu dành cho cơ thể nên mọi người cố gắng bổ sung đầy đủ nhé .