Chào cả nhà! Dạo gần đây đi đâu cũng thấy người người nhà nhà ra sân chơi Pickleball đúng không ạ? Bộ môn này thực sự rất cuốn vì dễ tiếp cận, vui và phù hợp với mọi độ tuổi. Thế nhưng, đằng sau định kiến về một môn thể thao “dưỡng sinh” nhẹ nhàng lại là những rủi ro chấn thương khớp gối cực kỳ đáng ngại mà nhiều người chơi đang chủ quan bỏ qua.
Hôm nay, mình xin tóm tắt lại những điểm cốt lõi từ một bài viết rất hay trên báo Dân trí để cả nhà cùng có góc nhìn đúng đắn và chủ động bảo vệ đôi chân của mình nhé!
1. Lầm tưởng về bộ môn “dưỡng sinh” và thực tế khắc nghiệt
Nhiều người nghĩ sân Pickleball nhỏ, luật đơn giản thì sẽ ít chấn thương. Thực tế hoàn toàn ngược lại! Đặc thù của bộ môn này đòi hỏi người chơi phải liên tục bứt tốc, hạ thấp trọng tâm sâu (như các pha cứu bóng "dink" hay "reset") và chuyển hướng đột ngột trên mặt sân cứng.
Khi bàn chân bám chặt vào sân làm trụ nhưng thân người lại xoay nhanh, một lực xoắn vặn cực lớn sẽ dồn thẳng vào cấu trúc bản lề của khớp gối. Hậu quả là các ca viêm gân bánh chè, rách sụn chêm, hay thậm chí đứt dây chằng đang có xu hướng gia tăng rõ rệt. Bài báo có dẫn chứng trường hợp chị P.T.T (42 tuổi) chỉ vì một pha xoay người đột ngột cứu bóng mà bị rách sụn chêm trong, phải phẫu thuật nội soi và mất tới 6 tháng vật lý trị liệu.
2. "Cú sốc" viện phí: Khoản đầu tư nào mới là thông minh?
Bên cạnh nỗi đau thể xác, chấn thương đầu gối còn đi kèm gánh nặng tài chính không hề nhỏ. Theo thông tin từ Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - BVĐK Tâm Anh TP.HCM, chi phí phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước dao động từ 60 triệu đồng (bằng gân tự thân) lên đến 120 triệu đồng (bằng gân nhân tạo). Đó là chưa tính chi phí thuốc men, tập vật lý trị liệu phục hồi hay việc giảm sút thu nhập do phải hạn chế đi lại.
Nghịch lý ở chỗ, chúng ta sẵn sàng chi vài triệu đồng để đổi một cây vợt carbon đời mới hay sắm sửa giày áo thời thượng, nhưng lại rất đắn đo khi đầu tư cho một chiếc đai bảo vệ khớp gối – thứ trực tiếp bảo vệ sức khỏe lâu dài của mình.
3. Merisocks – Giải pháp hỗ trợ vận động chủ động từ Nhật Bản
Nếu bạn lo ngại các loại đai bó gối thông thường bằng cao su gây bí bách, ngứa ngáy hay dễ bị tuột khi di chuyển liên tục, thì Đai hỗ trợ khớp gối Merisocks (đến từ nhà sản xuất IIDA HOSIERY CO.,LTD, Nhật Bản) chính là một gợi ý nâng tầm trải nghiệm:
Công nghệ dệt 3D siêu nhẹ: Chất liệu kết hợp giữa 88% Nylon và 12% Polyurethane tạo cấu trúc lưới đa tầng, giúp thoát nhiệt tức thì, mang lại cảm giác “đeo như không đeo” suốt nhiều giờ liền.
Hệ thống trợ lực thông minh: Điểm đắt giá nhất là hai thanh lò xo kép ở hai bên sườn gối, đóng vai trò giảm tải lực xoắn vô hình khi bạn hạ trọng tâm, chia sẻ bớt áp lực cho sụn chêm và dây chằng, giúp các bước di chuyển thanh thoát và an toàn hơn.
4. Bí quyết duy trì phong độ bền vững cho các "tín đồ" Pickleball
Để mỗi buổi ra sân đều trọn vẹn niềm vui, hãy lưu ý thêm hai câu hỏi nhỏ mà các chuyên gia thường giải đáp:
Có nên đeo đai suốt cả ngày không? Không nên. Chỉ nên đeo trong lúc khởi động, thi đấu và hạ nhiệt. Khi nghỉ ngơi, hãy tháo đai để máu lưu thông tự nhiên và cơ thể tự phục hồi.
Đeo đai có thay thế được việc khởi động? Tuyệt đối không. Đai bảo vệ là trợ thủ đắc lực, nhưng không thể thay thế cơ bắp tự nhiên. Bạn luôn cần dành ra ít nhất 15 phút khởi động để "đánh thức" các khớp, đồng thời hãy tập thêm các bài tập bổ trợ cơ đùi (như Quad Set, Hamstring Set) để tăng sức bền cho đôi chân từ bên trong.
Chơi thể thao là để khỏe mạnh và vui vẻ, hãy lắng nghe cơ thể, tập luyện khoa học và lựa chọn những giải pháp bảo vệ chất lượng để gắn bó với đam mê một cách bền bỉ nhất nhé cả nhà!
(Tóm tắt từ nguồn bài viết trên Báo Dân trí)
