Khi kì kinh nguyệt đến, ngoài việc mất máu, đau bụng kinh hay tâm trạng thất thường, các chị em còn phải nhăn nhó với việc đau lưng và mỏi nhừ. Đối với những chị em làm việc trong môi trường công sở, việc phải ngồi trước máy tính trong thời gian dài khiến phần lưng phải hứng chịu những trận cực hình. Bạn đã bao giờ tìm cách xua tan triệu chứng khó chịu này chưa?



1. Những tên thủ phạm gây nhức mỏi lưng ngày đèn đỏ



- Sự thay đổi của hormone: Theo kết quả nghiên cứu khoa học, prostaglandin chính là tác nhân gây đau bụng dưới và cơn đau lưng suốt giai đoạn nhạy cảm này.


- Hoạt động co thắt màng trong tử cung: Vào ngày đèn đỏ, màng trong tử cung chịu trách nhiệm đẩy những niêm mạc tử cung ra ngoài. Nghiêm trọng hơn, rất có thể bạn gái đã mắc chứng viêm nhiễm vùng chậu.


- Lười vận động: Với thói quen xấu này, bạn không chỉ đau lưng trong ngày hành kinh mà những cơn đau còn đeo bám dài dài.


2. Bí quyết giúp lưng được thư giãn


- Lựa chọn tư thế nằm đúng cách: Nếu sai tư thế, bạn không chỉ đau mỏi lưng mà vùng xương còn bị ảnh hưởng theo. Tuy nhiên, chiếc giường mà bạn thả mình lên sau một ngày làm việc và học tập vất vả cần phải đảm bảo không quá cứng, cũng không quá mềm. Bạn có thể để một chiếc gối mỏng ở dưới phần lưng, hiệu quả sẽ trông thấy rõ!


- Cơ chế dinh dưỡng: Bạn hãy uống thật nhiều nước, đồng thời tăng cường ăn trái cây cũng như các món chứa nhiều vitamin B và magie. Các dưỡng chất này có tác dụng giảm thiểu tình trạng bị chuột rút trong ngày đèn đỏ. Và tất nhiên, có lời khuyên thì cũng có cảnh báo, trong thời kì cơ thể đang đuối sức, bạn nên nói không với các thực phẩm có lượng muối cao, đồ uống có ga và cồn vì chúng sẽ làm đầy hơi, kèm theo triệu chứng đau bụng và đau lưng.



- Massage nhẹ nhàng: Nhiều bạn nữ thường giải tỏa sự nhức mỏi bằng cách đấm lưng. Tuy nhiên, hành động này lại phản khoa học, và gây ra hệ quả nghiêm trọng hơn. Do đó, việc bạn cần làm là nhẹ nhàng massage vùng lưng với tinh dầu hoặc thuốc mỡ giảm đau. Vì việc lười vận động cũng là một nguyên nhân gây ra đau lưng. Do đó, bạn cần đi bộ hay tập những bài thể dục nhẹ nhàng để cơ bắp được thư giãn. Không những thế, bạn có thể kết hợp với việc chườm ấm lên vùng lưng để huyết mạch được lưu thông tốt hơn.