1. Axit folic hỗ trợ quá trình hình thành ban đầu của thai nhi
Axit folic giúp cơ thể tạo nên DNA và các tế bào mới – những “khối gạch nền” để xây dựng nên não bộ, tủy sống và toàn bộ hệ thần kinh. Ống thần kinh, cấu trúc tiền thân của não và tủy sống, sẽ đóng lại vào khoảng tuần thứ 4 của thai kỳ. Nếu ở thời điểm này mẹ thiếu folate, nguy cơ bất thường sẽ tăng lên.
Không chỉ dừng lại ở hệ thần kinh, folate còn góp phần quan trọng trong quá trình tạo máu. Khi mẹ đủ folate, hồng cầu được tạo ra khỏe mạnh, giúp nuôi dưỡng bé bằng dòng máu giàu oxy và dưỡng chất.
2. Khi thiếu axit folic, thai kỳ có thể gặp điều gì?
Thiếu folate khiến quá trình phát triển của bé không được hỗ trợ đúng mức. Những bất thường ở ống thần kinh như nứt đốt sống hoặc vô sọ có thể xảy ra từ giai đoạn mẹ chưa biết mình mang thai. Mẹ cũng dễ đối mặt với tình trạng thiếu máu, dẫn đến mệt mỏi, hoa mắt và giảm khả năng tập trung.
Quan trọng hơn, thiếu folate trong thai kỳ không phải lúc nào cũng có dấu hiệu rõ ràng. Vì vậy chỉ dựa vào cảm giác là không đủ mẹ cần chủ động bổ sung để phòng ngừa từ trước.
3. Thực phẩm giàu axit folic mẹ nên thêm vào bữa ăn
- Rau xanh đậm (cải bó xôi, bông cải, măng tây) – giàu folate tự nhiên, hỗ trợ tạo máu và phát triển tế bào.
- Các loại đậu (đậu lăng, đậu xanh, đậu gà) – giúp bổ sung folate và tăng chất xơ cho mẹ.
- Trái cây họ cam & bơ – vừa giàu vitamin, vừa bổ sung folate nhẹ nhàng.
- Ngũ cốc tăng cường vi chất – phù hợp cho mẹ ít ăn rau hoặc nghén nhiều.
Một chén rau xanh, một phần trái cây, hoặc thêm chút đậu vào bữa ăn cũng giúp lượng folate của mẹ tăng lên đáng kể. Bé yêu sẽ nhận được dinh dưỡng tốt hơn từ những thay đổi nhỏ nhưng đều đặn của mẹ.
4. Cách bổ sung axit folic giúp mẹ đạt hiệu quả cao nhất
Khuyến nghị cho mẹ bầu là khoảng 400–600 mcg axit folic/ngày, và lý tưởng nhất là bắt đầu bổ sung từ 1–3 tháng trước khi mang thai. Với mẹ từng thiếu máu hoặc có nguy cơ cao, bác sĩ có thể khuyên dùng dạng methyl-folate giúp hấp thu tốt hơn.
Mẹ có thể tham khảo Viên uống Hotchland Extra Nurture cung cấp đầy đủ 600 mcg axit folic, cùng DHA, sắt và canxi, phù hợp cho cả trước – trong – sau thai kỳ, giúp mẹ bầu giảm nguy cơ dị tật và đảm bảo sức khỏe thai nhi.
5. Lời nhắn dành cho mẹ
Axit folic là dưỡng chất nhỏ nhưng lại mang sức mạnh bảo vệ cực lớn cho bé yêu ngay từ những ngày đầu tiên. Khi mẹ chủ động bổ sung đúng thời điểm, bé sẽ có cơ hội phát triển não bộ và hệ thần kinh một cách hoàn chỉnh hơn. Một thói quen nhỏ mỗi ngày, nhưng có thể tạo nên sự thay đổi bền vững cho tương lai của con