Mang thai 3 tháng cuối thai kỳ, kiêng cữ thế nào cho khoa học hả các mẹ?
Hai mẹ con em vừa cán mốc hai tam cá nguyệt đầu an toàn. Trộm vía mẹ khỏe, con phát triển tốt. Mới 6 tháng, con nặng gần 1 ký, dài 36cm và mẹ vẫn là bà bầu xinh đẹp khi tăng cân đúng chuẩn. Giờ em bắt đầu bước sang tam cá nguyệt cuối cùng, lần đầu làm mẹ, nên cũng có nhiều hồi hộp và lo lắng lắm.
Thế nên mỗi lần đi khám thai em đều chuẩn bị sẵn những vấn đề mình thắc mắc để hỏi bác sĩ cách kiêng cữ, ăn uống, sinh hoạt thế nào trong 3 tháng cuối để mẹ khỏe, con phát triển tốt nhất. Đây, em chia sẻ những thông tin bổ ích dành cho các mẹ mang thai 3 tháng cuối:
Chế độ dinh dưỡng
Tránh: Giai đoạn này mặc dù thai nhi đã an toàn, cơ thể dần hoàn thiện, mẹ cũng ăn uống dễ dàng hơn. Dù vậy, để đảm bảo cho con phát triển tốt nhất đến khi chào đời, bà bầu cần:
Mẹ ăn uống lành mạnh, khoa học tốt cha cả mẹ lẫn con
+ Tránh ăn: Thực phẩm tái sống vì chứa nhiều ký sinh trùng; thức ăn cay nóng gây hại cho dạ dày, khiến đầy bụng khó tiêu; thức ăn ngọt có thể khiến mẹ bị béo phì tăng cân quá nhanh trong thai kỳ dẫn đến tiểu đường gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con.
+ Tránh uống: Các chất kích thích rượu, bia, cà phê, thuốc lá…
Lời khuyên: Bà bầu cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học đầy đủ chất dinh dưỡng, chất sắt, chất sơ, tinh bột và protein để đảm bảo mẹ khỏe mạnh, con phát triển toàn diện. Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung nhiều nước cho cơ thể từ 2,5 - 3 lít/ngày gồm nước lọc, nước trái cây, nước canh…
Vận động và sinh hoạt hàng ngày
Tránh: Không mang vác nặng nhọc, làm việc quá sức; đi đứng cẩn thận kẻo mất thăng bằng té ngã; không với tay lấy đồ trên cao hoặc phơi quần áo; hạn chế đi xa nhất là khi thai kỳ bước vào tháng thứ 8 bởi em bé có thể chào đời bất cứ lúc nào.
Lời khuyên: Nhiều bà bầu những tháng cuối do cơ thể nặng nhọc nên ngại vận động, điều này không tốt đâu nhé. Thực tế việc vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập một số bài thể dục nhẹ nhàng… rất tốt cho bà bầu, đồng thời con giúp việc sinh nở dễ dàng hơn.
Với những mẹ làm việc văn phòng phải ngồi suốt 8 tiếng/ngày càng phải siêng vận động tay chân để giúp máu huyết lưu thông tốt, đồng thời giảm đau lưng do áp lực của thai nhi lên vùng bụng.
Giữ tâm lý luôn thoải mải
Tránh: Cảm xúc tiêu cực cũng như tâm lý lo lắng, căng thẳng khi ngày sinh đang đến gần. Bởi sự lo lắng sợ hãi sẽ khiến huyết áp tăng khiến thai nhi thiếu oxy, tử cung co thắt nhiều dễ sinh non hoặc cuộc sinh kéo dài…
Lời khuyên: Bà bầu nên cân bằng cảm xúc, giữ tâm lý ổn định vừa tránh các ảnh hưởng tiêu cực đến bé trong bụng đồng thời cũng giúp cuộc vượt cạn diễn ra an toàn và dễ dàng hơn.
Mẹ bầu thoải mái, vui vẻ trong thai kỳ sẽ giúp con sinh ra thông minh, khỏe mạnh
Quan hệ tình dục
Tránh: Với những mẹ có sức khỏe thai kỳ ổn định, chuyện ấy trong giai đoạn này có thể diễn ra bình thường nhưng không nên quá nhiều và quá thường xuyên vì dễ khiến tử cung co bóp dẫn tới sinh non. Và sex trong thai kỳ chống chỉ định với các mẹ có tiền sử sinh non, dọa sảy, nhau tiền đạo, rò rỉ ối…
Lời khuyên: Nếu vợ chồng muốn gần gũi các mẹ có thể chọn tư thế phù hợp, không gây áp lực lên bụng bầu, tránh những động tác mạnh và dùng bao cao su để đảm bảo an toàn cho cả mẹ lẫn con. Tốt nhất, nên xin tư vấn của bác sĩ để đảm bảo mẹ con đều an toàn.
