Gần 1/3 cuộc đời con người là dành cho việc ngủ nên việc ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với mỗi người.
Đặc biệt đối với trẻ đang lớn và đang phát triển, nếu thời gian ngủ hàng ngày không đáp ứng yêu cầu có thể ảnh hưởng phần nào đến sự tăng trưởng của trẻ.
Vì vậy, để đảm bảo cho con ngủ đủ giấc, nhiều bậc cha mẹ sẽ cho con ngủ trưa vì nghĩ rằng điều này sẽ có ích cho trẻ hơn.
Nhưng không phải đứa trẻ nào cũng có thói quen nghỉ trưa, khi tôi chơi ở nhà bạn thân cách đây vài ngày, tôi nhận ra rằng không đứa con nào của cô ấy có thói quen nghỉ trưa.
Hôm đó là cuối tuần nên tôi đưa con sang nhà bạn thân chơi, vì ăn trưa muộn nên mấy đứa con tôi ăn trưa chưa được bao lâu đã ngủ gật. Nhưng con của người bạn thân nhất của tôi lại có tinh thần rất tốt, điều này khiến tôi cảm thấy kỳ lạ nên tôi đã hỏi người bạn thân nhất của mình: “Tại sao con chị lại không buồn ngủ vào thời điểm này?” Bạn thân của tôi nói lũ trẻ chưa bao giờ có thói quen ngủ trưa cả. Cô ấy làm vậy để ngăn trẻ thức khuya. Bởi vì từ lúc nhỏ, hễ ban ngày trẻ ngủ nhiều là ban đêm lại không chịu đi ngủ sớm.
Ảnh Sina
Tuy nhiên, các chuyên gia nhi khoa khuyên cha mẹ nên cho trẻ ngủ trưa trong quá trình lớn lên và phát triển, nếu không sẽ ảnh hưởng đến trẻ. Nhưng một số bậc cha mẹ đã đặt ra câu hỏi về vấn đề này, việc trẻ không ngủ trưa có nhất thiết phải có hại không? Vậy hãy cùng xem sự khác biệt giữa trẻ có thói quen ngủ trưa và trẻ không có thói quen ngủ trưa là gì?
1) Năng lượng học tập của trẻ
Có sự khác biệt rất lớn về năng lượng học tập giữa trẻ ngủ trưa và trẻ không ngủ trưa, đặc biệt vào buổi chiều muộn, nhiều trẻ không ngủ trưa sẽ cảm thấy buồn ngủ rõ rệt.
Nguyên nhân là do năng lượng của con người có hạn. Sau khi trẻ học tập căng thẳng vào buổi sáng, năng lượng thể chất của trẻ thường đạt đến giới hạn, nghỉ ngơi hợp lý vào buổi trưa có thể giúp cơ thể hồi phục hoàn toàn.
Nhưng nếu một đứa trẻ không ngủ vào buổi trưa và cần tiếp tục dành sức cho việc học vào buổi chiều thì tình trạng của nó rõ ràng sẽ tồi tệ hơn so với một đứa trẻ ngủ trưa.
Vì vậy, một số em sẽ buồn ngủ trong giờ học vào buổi chiều và sau đó bị giáo viên phê bình. Nếu trẻ có thể chợp mắt một lát thì đương nhiên thể trạng sẽ tốt hơn.
2) Khoảng cách về sự chú ý
Các bậc cha mẹ chắc hẳn đã từng nghe đến một phương pháp ghi nhớ, đó là “phương pháp ghi nhớ trước khi đi ngủ và thức dậy”. Bộ não con người có trí nhớ hạn chế và phần lớn trí nhớ chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Sau một buổi sáng học tập, về cơ bản trẻ sẽ sử dụng trí nhớ ngắn hạn. Nếu không nghỉ ngơi hợp lý sau khi dung nạp một lượng lớn kiến thức thì dung lượng trí nhớ ngắn hạn của não sẽ khó “tiêu hóa và hấp thụ”, dẫn đến tình trạng quá tải và khả năng ghi nhớ tiếp tục là rất thấp. Một nghiên cứu tương tự được thực hiện bởi Đại học Harvard ở Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bộ não con người có thể ghi nhớ nhanh hơn nhiều sau khi nghỉ ngơi hợp lý so với sau khi làm việc trong thời gian dài.
Ảnh Sina
Thời gian tập trung của mọi người là có hạn và có thể tăng theo độ tuổi. Thời gian tập trung của trẻ tương đối ngắn. Sau khi trẻ học xong buổi sáng, toàn thân sẽ mệt mỏi, căng thẳng. Nếu lúc này trẻ có thể nghỉ trưa hợp lý và chợp mắt một lát thì trẻ bsẽ ớt mệt mỏi, căng thẳng và vẫn có thể học tập trong buổi chiều với tâm trạng tốt nhất.
Ngược lại, nếu trẻ không ngủ trưa sẽ khó có tinh thần tốt vào buổi chiều, thiếu tập trung và tư duy tích cực, rất không thân thiện với các môn học buổi chiều. .
3) Khoảng cách cảm xúc
Có một loại cảm xúc mà ai cũng có gọi là tâm trạng cáu kỉnh, mệt mỏi trong ngày. Về cơ bản thì ai cũng có nhưng mức độ nghiêm trọng là khác nhau. Khi một người ở trạng thái "thiếu ngủ” thì nó rất dễ bị kích hoạt. Đặc biệt khi con người mệt mỏi sẽ rất dễ cáu kỉnh. Nếu trẻ không ngủ trưa, trẻ sẽ kiệt sức hơn, dẫn đến tâm trạng thất thường.
Nếu có thể chợp mắt đúng giờ, trẻ có thể tiêu hóa được sự mệt mỏi của cả buổi sáng. Giây phút tỉnh dậy, trẻ bối rối, một lúc sau, sẽ tỉnh táo cả buổi chiều, tâm trạng sẽ tươi đẹp hơn. Hầu hết trẻ em không ngủ trưa khi lớn lên đều có tính khí nóng nảy.
4) Khoảng cách về vấn đề thị lực
Đây là tác động mà hầu hết các bậc cha mẹ đều không mong đợi. Các bậc cha mẹ đều cho rằng các sản phẩm điện tử ảnh hưởng đến thị lực của con mình. Không thể bỏ qua tác động của giấc ngủ ngắn đối với thị lực của trẻ.
Ảnh Sina
Như chúng ta đã biết, mắt cần được nghỉ ngơi, nếu không sẽ dễ xảy ra tình trạng cận thị giả. Đối với mắt, những người nhìn xa và vận động ngoài trời cho đỡ mỏi mắt thì không được nghỉ ngơi đúng nghĩa, chỉ khi ngừng sử dụng mắt mới được coi là được nghỉ ngơi. Ngủ trưa là cách để mắt được nghỉ ngơi, đồng thời các cơ xung quanh mắt được nghỉ ngơi.
Có lẽ, hầu hết các bậc cha mẹ sẽ cân nhắc việc cho con ngủ trưa sau khi hiểu được sự khác biệt giữa việc con họ ngủ trưa và không ngủ trưa.
Tuy nhiên, một số bậc cha mẹ sẽ đặt ra câu hỏi này, họ đã hình thành thói quen ngủ trưa cho con từ khi còn nhỏ nhưng tại sao con họ vẫn không thích ngủ trưa? Điều này thực sự liên quan đến những lý do sau đây.
- Trẻ quá hiếu động
- Trẻ vận động quá nhiều trước khi đi ngủ
- Không tạo được môi trường ngủ trưa tốt
Vì ngủ trưa mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ nên cha mẹ có thể bắt đầu từ những khía cạnh sau để giúp con hình thành thói quen ngủ trưa.
- Không ăn quá no trước khi đi ngủ
- Không kích thích trẻ trước khi đi ngủ
- Phụ huynh nghỉ trưa cùng con
Các chuyên gia của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ từng tiến hành một thí nghiệm, hàng ngày họ rung chuông trước khi trẻ đi ngủ, sau vài tháng, trẻ sẽ có thói quen buồn ngủ khi nghe thấy tiếng chuông. Vì vậy, nếu cha mẹ muốn giúp con hình thành thói quen ngủ trưa, họ có thể sử dụng một số tín hiệu vận động để con ngủ trưa một cách tự nhiên. Ví dụ, khi cha mẹ lần đầu giúp con hình thành thói quen nghỉ trưa, họ có thể nhéo chân hoặc chạm vào tóc con trước khi con đi ngủ hàng ngày. Điều này có thể cung cấp cho trẻ một số tín hiệu tâm lý, khiến não trẻ nghĩ rằng khi những hành động này xảy ra là lúc trẻ đi ngủ. Vì nhiều trẻ không có thói quen ngủ trưa nên cha mẹ muốn giúp con hình thành thói quen ngủ trưa cần phải thực hiện từng bước một, rõ ràng là không thực tế nếu đạt được hiệu quả ngay lập tức. Bởi vì phải mất ít nhất 21 ngày để hình thành một thói quen.
