Trẻ, khỏe chỉ trong 60 giây

Nếu bạn không có khăn giấy, khăn ăn tiện dụng để che miệng và mũi khi hắt hơi hoặc ho thì hãy sử dụng khuỷu hoặc cánh tay để che đi. Tránh dùng bàn tay bởi nó có thể dễ dàng lây lan vi trùng xung quanh vào đường thở của bạn. Lấy cánh tay che mũi sẽ giúp bạn ngăn cản vi khuẩn tung vào trong không khí, bám trụ ở một số nơi và lây nhiễm sang người khác.

Nhiều nhân viên văn phòng hay sinh viên chỉ ngồi một tư thế nhìm chằm chằm vào màn hình máy tính hàng giờ đồng hồ mỗi ngày, nơi tập trung nhiều ánh sáng chói gây ra sự căng thẳng cho mắt và chứng nhức đầu. Để bảo vệ đôi mắt, thay vì dành vài giờ mỗi ngày trước màn hình máy tính, hãy sắp xếp thời gian hợp lý để mắt được nghỉ ngơi.

Chuyên gia mắt khuyên bạn nên thực hiện quy tắc "20-20-20". Với mỗi 20 phút bạn bỏ ra sử dụng máy tính thì hãy rời xa màn hình trong ít nhất 20 giây bằng cách nhìn vào một vật thể hay khung cảnh nào đó cách xa khoảng 6m. Một ý tưởng khác là bạn có thể đứng lên, đi lại và thả lỏng chân tay để thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể.

Kem chống nắng chứa nhiều thành phần có khả năng phản chiếu hoặc hấp thụ tia cực tím. Do vậy, khi da bị tác động, lớp kem này sẽ ngăn chặn tia cực tím đi vào trong da, nhờ đó, giảm sự tổn thương từ tia nắng.

Bạn nên chọn những loại kem chống nắng có chứa những thành phần: Homosalate, C12 – 15, Alky; Benzoate, Butyl Methoxydibenzoymethane… Đây là những thành phần có công dụng hấp thụ các tia cực tím trên da.

Sử dụng kem chống nắng thường xuyên có thể bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa, làm giảm nguy cơ ung thư da. Vì vậy, dù là trời mưa hay nắng hãy thoa một lớp kem chống nắng hàng ngày vào buổi sáng như một thói quen.

Nước chiếm 60% trong cơ thể. Các chức năng chính của nước với cơ thể đó là tiêu hóa, hấp thu, lưu thông, tạo ra nước bọt, vận chuyển các chất dinh dưỡng và duy trì nhiệt độ cơ thể. Khi cơ thể không nhận đủ nước, đại tràng sẽ hút nước từ phân để duy trì độ ẩm và kết quả là bạn sẽ bị táo bón.

Nếu bạn đang rơi vào trạng thái thèm ăn liên tục và lo lắng về tình trạng tăng cân vùn vụt, hãy uống nhiều nước để cải thiện tình hình. Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên uống một ly nước vào buổi sáng thức dậy và từ đó cứ 2 tiếng lại uống nước một lần.

Cơ thể khi được cung cấp đủ nước, mạch máu không nổi rõ khiến da bạn trông tự nhiên, khỏe mạnh hơn. Không những thế, nước có tác dụng kỳ diệu làm thư giãn và có thể chữa các vết chàm, da khô và các nốt đỏ trên da, dưỡng ẩm cho da.

Miếng giẻ nhỏ có thể gây hại nhiều hơn bạn nghĩ. Khăn lau bếp và giẻ rửa bát giúp bạn làm sạch bát đĩa lại là một trong những thứ chứa nhiều vi khuẩn nhất trong nhà bạn.May thay, các nhà khoa học từ Maryland (Mỹ) đã phát hiện rằng quay vi sóng các vật dụng này có thể giết tới 99,99% vi khuẩn tồn tại trong đó, và khoảng 99% men và nấm mốc.

Cần chú ý là nhiệt chứ không phải bức xạ giết chết các mầm bệnh. Miếng bọt biển hay khăn lau phải được làm ướt trước khi đặt vào lò vi sóng. Ngâm các vật dụng này trong nước đặt trong một chiếc bát chịu nhiệt và quay vi sóng 1-2 phút. Không bao giờ cho vào lò vi sóng miếng bọt biển hay khăn khô hoặc các vật chà nồi bằng kim loại vì có thể gây cháy nổ. Ngoài ra cần luôn đảm bảo khu vực bồn rửa bát và nơi chế biến thức ăn cũng được khử trùng thường xuyên.

Tâm trạng của bạn đang sôi sục vì giận dữ, hãy đếm đến 20, thở thật chậm và sâu giữa mỗi con số đếm được. Kỹ thuật đơn giản này có thể làm tĩnh dây thần kinh. Việc đếm này làm xao lãng tâm trí bạn, tách sự chú ý của bạn khỏi những cảm xúc tiêu cực. Sau khi đếm bạn vẫn còn tức giận thì tiếp tục đếm và hít thở sâu cho đến khi bạn cảm thấy bình tình hơn và lấy lại được sự kiểm soát. Cách hít thở chậm và sâu giúp chuyển đổi các hệ thống thần kinh làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Đánh răng hàng ngày giúp ngăn ngừa sâu răng và bệnh nướu. Tuy nhiên, làm sạch lưỡi cũng là một bước quan trọng để giữ cho miệng luôn được sạch sẽ. Nghiên cứu cho thấy, bệnh nha chu không chỉ là mối đe dọa cho sức khỏe răng miệng mà còn ảnh hưởng tới những vấn đề khác. Mặt sau của lưỡi là nơi vi khuẩn trú ngụ khiến hơi thở hôi. Sau khi đánh răng, hãy đánh hai bề mặt của lưỡi từ đằng sau ra đằng trước. Thực hiện mỗi ngày một lần để loại bỏ những mảng bám của thức ăn bị mắc kẹt ở lưỡi và có một hơi thở thơm tho.

Nguồn: