Tập luyện và một chế độ ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất giúp bạn luôn trẻ trung, khỏe mạnh.



Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn chống lại sự lão hóa:



Rượu vang đỏ


Rượu vang đỏ chứa một chất chống oxy hóa mạnh gọi là resveratrol. Nghiên cứu trên động vật cho thấy, một lượng lớn resveratrol có thể ngăn chặn các tế bào chết trong tim và não. Phụ nữ tốt nhất nên uống mỗi ngày 1 ly rượu vang, và đàn ông thì có thể uống 2 ly.





Quả việt quất


Những quả mọng nhỏ đầy màu sắc này có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, và còn là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ não và da bạn.


Trà xanh


Các nhà nghiên cứu Trung Quốc đã phát hiện ra rằng, những người uống 3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ làm chậm lại quá trình lão hóa. Bởi vì trà xanh có thể cải thiện cấu trúc DNA của bạn, và làm chậm sự rút ngắn của các tế bào lão hóa.





Khoai lang


Khoai lang có chứa lycopene, bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím. Nó giúp cho sự dung nạp vitamin C tốt hơn, và sản xuất collagen cho làn da khỏe mạnh.


Dưa hấu


Cà chua giàu lycopene, cà rốt có chứa beta-carotene, nhưng dưa hấu lại có cả 2 chất này, giúp bảo vệ làn da và chữa các tế bào bị hư hại bởi ánh sáng mặt trời.






Cà phê


Theo quan niệm xưa nay, cà phê không tốt cho sức khỏe, nhưng sự thật không phải vậy. Một số dữ liệu cho thấy uống cà phê có ít nguy cơ chết vì bệnh tim. Ngoài ra, nó cũng có thể giảm nguy cơ tiểu đường loại 2 và bệnh Parkinson.


Cá hồi


Cá hồi chứa nhiều EPA-acid béo chiến đấu cortisol (hormone stress), là một lựa chọn tuyệt vời để chống lão hóa. Cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh, bởi chúng bảo vệ các tế bào của bạn và thúc đẩy tuổi thọ.



Sôcôla đen


Nghiên cứu cho thấy sô cô la đen không sữa hoặc trắng rất tốt đối với sức khỏe tim mạch. Trong thực tế, ăn 1 thỏi sôcôla đen mỗi ngày giúp cơ thể bạn giảm lượng cholesterol xấu và tăng hàm lượng cholesterol tốt.


Ngũ cốc


Có rất nhiều tranh luận liệu các loại ngũ cốc có tốt cho cơ thể không, nhưng hầu hết các tranh luận này đều xoay quanh việc carbonhydarate trong ngũ cốc có ảnh hưởng đến nồng độ chất béo của cơ thể. Tuy nhiên, trong nhiều nghiên cứu cho thấy, ngũ cốc ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol trong các động mạch của bạn.


Ngô


Nghiên cứu của trường đại học Maryland phát hiện ra rằng, một thành phần của chất xơ được tìm thấy trong ngô có thể ngăn chặn sự phát triển của ung thư. Các nhà nghiên cứu suy đoán các hợp chất IP6 được tìm thấy trong ngô làm cho tế bào ung thư ngừng phân chia.


Rau chân vịt


Giá trị dinh dưỡng của rau chân vịt rất cao. Mỗi kg rau chứa 24gram protit, 3gram lipit, 1030mg can-xi, 380mg vitaminC rất tốt cho dạ dày và tuyến tụy. Ngoài ra, chất lutein có trong rau chân vịt đã được chứng minh là có đặc tính chống lão hóa.