Nắng gắt, mưa gió bất chợt, giao thông ùn tắc... là những nguyên nhân khiến bạn căng thẳng đầu óc. Làm thế nào để thoát khỏi nỗi ám ảnh khi bước chân ra khỏi nhà?



Bạn cảm thấy lo lắng khi nghĩ đến việc đối phó với những thử thách của giao thông công cộng? Bạn đang tìm kiếm lý do xếp xó công việc khi trời mưa? Bạn cảm thấy lo lắng về sức khỏe, thể trạng khi nắng nóng gay gắt? Nếu tất cả đều đúng, bạn đang để bản thân rơi vào trạng thái căng thẳng bởi những thứ xung quanh và chúng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.


Căng thẳng vào mùa là một trong những thói quen tồi tệ nhất khiến bạn yếu đi. Nó có thể dẫn đến một loạt các biến chứng về sức khỏe như bệnh tim, lo lắng, đau đầu, bệnh béo phì và nhiều thứ bệnh khác. Sau đây là một số cách giúp bạn thoát khỏi chứng stress tưởng chừng vô thưởng vô phạt này.


1 - Chấp nhận




Bạn có thể rên rỉ và than thở vì thời tiết thất thường, cảnh giao thông hỗn loạn, ùn tắc, mất điện giữa trời nắng nóng... Nhưng, cách tốt nhất để vượt qua căng thẳng là chấp nhận chúng. Nếu trời mưa, tại sao không nhâm nhi một tách trà hay cà phê nóng để đầu óc tỉnh táo hơn? Nếu gặp cảnh tắc đường, tại sao không tự cho phép mình đến muộn vì... đi bộ và cảm nhận cuộc sống hoặc tìm tuyến đường khác thay thế? Chấp nhận và "hòa giải" với những lý do vô thưởng vô phạt để tâm hồn thảnh thơi, đầu óc thoải mái và tránh được các chứng bệnh nguy hiểm cho cơ thể.


2 - Thiền


Nếu bạn chưa từng thiền, hãy bắt đầu để đánh bay căng thẳng. Có nhiều phương pháp thiền khác nhau như Vipassana, thiền Om, the Art of Living (Nghệ thuật cuộc sống)... Bạn nên tìm một phương pháp tốt nhất cho mình và thường xuyên tập luyện. Nếu không có thời gian, hãy dành một vài phút tịnh tâm vào mỗi buổi sáng để thanh lọc tâm hồn.



3 - Nghe nhạc trấn tĩnh


Như bạn đã biết, âm nhạc có thể nâng cao tâm trạng, giúp bạn thăng hoa hoặc cũng giúp lấy lại bình tĩnh. Hãy cắm tai phone và nghe những bản nhạc du dương, êm dịu có thể xoa dịu tinh thần, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Lựa chọn một thể loại hoàn toàn phụ thuộc vào "khẩu vị" của bạn, tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nghe những giai điệu êm dịu cổ điển sẽ giúp tâm hồn bạn thư thái hơn.


4 - Tập thở theo cách của bạn


Đôi khi dù đã thiền vào buổi sáng và nghe nhạc êm dịu, giao thông và nỗ lực thoát khỏi cảnh ùn tắc vẫn khiến bạn mất bình tĩnh. Hãy hít sâu và từ từ thở ra khi bạn đang mắc kẹt trong cảnh ùn tắc, hay lúc đang dừng trước đèn đỏ. Tập trung vào hơi thở của mình và bạn sẽ tìm thấy một cảm giác tĩnh tâm tuyệt đối.



Và khi bạn đang ở nơi làm việc ...


5 - Sử dụng tai nghe để loại bỏ tiếng ồn nơi làm việc


Có thể bạn thích không khí vui nhộn ở công ty, nhưng nếu quá ồn ào, đôi khi bạn cảm thấy bực tức và không thể tập trung vào công việc. Hãy đeo tai phone và nghe nhạc để vừa tĩnh tâm vừa có thể át tiếng ồn.



6 - Dọn dẹp bàn làm việc


Rõ ràng một chiếc bàn gọn gàng với những khung hình ảnh đẹp của người thân hoàn toàn tuyệt vời. Bạn có thể để hình gia đình, một chuyến đi không thể nào quên cùng các đồng nghiệp, hay các con vật cưng của bạn, thêm cây xanh trên bàn... tất cả đều có thể giúp bạn vui vẻ hơn. Lý do tại sao ư? Đơn giản là chỉ cần nhìn vào một khuôn mặt quen thuộc, ngay cả khi hình ảnh đó đang mỉm cười với bạn thông qua một khung ảnh, bạn sẽ được điều trị.


7 - Uống trà xanh



Rõ ràng trà xanh không phải là thức uống khó chịu với hầu hết mọi người. Trà xanh bao gồm các thành phần khác như tannin, vitamin C và E, B1, B2, sắc tố thực vật, saponin và một loạt các loại chất khác có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể. Ngoài ra trà xanh cũng có thể làm dịu sự khó chịu, bực tức của bạn. Vì vậy, nếu đang cảm thấy căng thẳng vì công việc hay vì cảnh về nhà chen chúc, nóng bức, hãy làm dịu tâm hồn bằng một ly trà xanh!


Nguồn: http://ttvn.vn/phong-cach/lam-diu-tinh-than-trong-mua-cang-thang--99020131970128872.htm