Có những ngày bận rộn đến mức buổi sáng chỉ kịp pha vội ly nước, rồi lao ra đường. Mình từng nghĩ “ăn đại cho xong”, cho đến khi cơ thể bắt đầu mệt mỏi, dễ đói và thiếu năng lượng.


Và đó là lúc mình tìm đến cháo yến mạch ăn liền – một lựa chọn tưởng chừng đơn giản nhưng lại khiến mình phải đặt câu hỏi:


Liệu cháo yến mạch ăn liền có thật sự tốt cho sức khỏe hay chỉ là tiện thì ăn?

Trước đây mình khá dè dặt với đồ ăn liền vì sợ nhiều chất bảo quản, thiếu dinh dưỡng. Nhưng khi đọc kỹ thành phần và tìm hiểu thêm, mình mới biết:

  • Yến mạch vốn là ngũ cốc giàu chất xơ hòa tan, giúp no lâu và tốt cho tiêu hóa

  • Nhiều loại cháo yến mạch ăn liền hiện nay đã tối giản đường, muối, phù hợp cho người ăn kiêng

  • Chỉ cần vài phút chuẩn bị nhưng vẫn có một bữa sáng “đỡ áy náy” hơn nhiều so với mì gói hay bánh ngọt

Tuy nhiên, không phải loại nào cũng giống nhau. Có loại rất ổn, nhưng cũng có loại nhiều đường, ăn xong lại nhanh đói.

Sau một thời gian dùng thử, mình rút ra vài điểm khiến cháo yến mạch ăn liền trở thành lựa chọn đáng cân nhắc:

✔ Tiện lợi cho người bận rộn – đặc biệt là buổi sáng


✔ Hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ cảm giác no lâu


✔ Dễ biến tấu: thêm trứng, sữa, trái cây hay hạt là đã thành bữa ăn đủ chất


✔ Phù hợp với người muốn ăn uống lành mạnh nhưng không có nhiều thời gian nấu nướng

Điều quan trọng nhất mình học được là:


👉 Ăn liền không xấu, xấu là chọn sai loại và dùng sai cách.

Nếu bạn cũng đang băn khoăn giống mình trước đây – nhất là đang giảm cân, ăn kiêng hoặc đơn giản là muốn có bữa sáng nhanh mà vẫn ổn cho sức khỏe – thì mình nghĩ bạn nên đọc bài này trước khi chọn mua nhé: 

Ấn vào đây nha