Mình xin được giới thiệu quy trình xoa bóp chống thừa cân và béo phì đơn giản và dễ áp dụng nhất mà mình sưu tầm được, mời các mẹ thực hiện nhé:


- Tìm nơi yên tĩnh thoáng mát, thư giãn toàn thân trong ít phút.


- Dùng 2 bàn tay đặt chồng lên nhau tiến hành xoa bụng trên theo chiều kim đồng hồ với một nội lực vừa phải trong 5 phút.


- Dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa day ấn huyệt Trung quản trong 2 phút sao cho đạt cảm giác căng tức nhẹ là được. Vị trí huyệt Trung quản: ở điểm giữa của đoạn nối rốn và điểm gặp nhau ở 2 bờ sườn (mỏ ác) hoặc từ rốn đo lên 4 thốn đông thân.


- Dùng 2 bàn tay đặt 2 bên bụng dưới đồng thời xát từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong 5 phút sao cho tại chỗ nóng lên là được.


- Dùng ngón tay cái và các ngón còn lại của cả hai bàn tay kẹp lớp mỡ dưới da bụng rồi cuộn liên tiếp từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên trong 3 phút.


- Dùng ngón tay cái đồng thời day ấn 2 huyệt Túc tam lý: sờ bờ trước xương ống chân (mào chày) từ dưới cổ chân ngược lên, đến gần khớp gối ngón tay bị mắc lại ở đâu thì đó là lồi củ trước xương chày, từ đây đo ra ngoài 1 khoát ngón tay là vị trí của huyệt, khi ấn có cảm giác tê tức lan xuống bàn chân.


- Dùng ngón tay cái đồng thời day ấn hai huyệt Tam âm giao trong 2 phút: ở trên mắt cá chân trong 3 thốn, ngay sau bờ trong xương chày.


- Dùng ngón tay cái đồng thời day bấm 2 huyệt Nội đình trong 1 phút: ép sát hai đầu ngón chân 2 và 3 vào nhau, huyệt ở đầu kẽ 2 ngón chân phía mu chân, ngang chỗ nối thân và đầu sau xương đốt 1 ngón chân 2 và 3.


Để đạt đươc hiệu quả, các mẹ phải thực hiện đều đặn ngày 1 lần trở lên và kéo dài từ 2-3 tháng. Khi đã eo thon bụng đẹp, các mẹ nên tiếp tục tiến hành với thời lượng ngắn hơn để duy trì hiệu quả đã đạt được và dự phòng tình trạng thừa cân tái phát nhé.