I. Tổng Hợp 8 Cách Làm Sinh Tố Đơn Giản, Ai Cũng Làm Được

1. Cách Làm Sinh Tố Xoài Chín Ngọt Tự Nhiên

Nguyên liệu:
  • 1 quả xoài chín (200–250g thịt xoài)
  • 100ml sữa tươi không đường hoặc sữa chua
  • 1 muỗng mật ong (tùy khẩu vị)
  • Đá viên
Cách làm:
  • Xoài gọt vỏ, cắt nhỏ để dễ xay.
  • Cho xoài vào máy trước, tiếp đến là sữa, mật ong và đá.
  • Xay từ tốc độ thấp lên cao trong khoảng 30–40 giây.
  • Nếu sinh tố quá đặc, có thể thêm chút sữa và xay lại.
👉 Sinh tố xoài phù hợp uống buổi sáng hoặc sau khi vận động.

2. Cách Làm Sinh Tố Bơ Béo Mịn, Không Đắng

Nguyên liệu:
  • 1 quả bơ sáp chín
  • 100ml sữa tươi không đường hoặc sữa đặc pha loãng
  • 3–5 viên đá
Cách làm:
  • Bơ bổ đôi, bỏ hạt, lấy phần thịt.
  • Cho bơ vào máy xay trước, sau đó thêm sữa và đá.
  • Xay liên tục 40–50 giây đến khi hỗn hợp mịn, dẻo.
👉 Mẹo nhỏ: Không xay bơ quá lâu để tránh bị đắng.

3. Cách Làm Sinh Tố Dâu Tươi Mát

Nguyên liệu:
  • 150g dâu tây
  • 100ml sữa chua không đường
  • 1 muỗng mật ong
  • Đá viên
Cách làm:
  • Dâu rửa nhanh dưới vòi nước, bỏ cuống.
  • Xay dâu sơ 5–7 giây trước khi cho sữa chua và mật ong.
  • Thêm đá, xay tiếp 30–40 giây.
👉 Sinh tố dâu giàu vitamin C, tốt cho da.

4. Cách Làm Sinh Tố Chuối Đơn Giản, Nhiều Năng Lượng

Nguyên liệu:
  • 1–2 quả chuối chín
  • 200ml sữa tươi hoặc sữa hạt
  • 1 muỗng mật ong (không bắt buộc)
  • Đá viên
Cách làm:
  • Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ.
  • Xay chuối với sữa trước 15 giây.
  • Thêm đá và mật ong, xay tiếp 30 giây.
👉 Nên dùng ngay sau khi xay để tránh chuối bị thâm.

5. Cách Làm Sinh Tố Dứa Thơm Mát, Không Rát Lưỡi

Nguyên liệu:
  • 1/2 quả dứa chín
  • 100ml nước lọc hoặc sữa
  • 1 muỗng mật ong
  • Đá viên
Cách làm:
  • Dứa gọt sạch vỏ, bỏ mắt.
  • Ngâm nước muối loãng 5 phút rồi rửa lại.
  • Cho dứa, nước và mật ong vào xay 30–40 giây.
  • Thêm đá xay nhanh 10 giây.

6. Cách Làm Sinh Tố Dưa Hấu Không Bị Tách Nước

Nguyên liệu:
  • 200g dưa hấu bỏ hạt
  • 50ml nước lọc hoặc nước chanh loãng
  • Đá viên
Cách làm:
  • Xay dưa hấu với nước trước 15–20 giây.
  • Thêm đá, xay nhanh 5–10 giây rồi dừng.
⚠️ Lưu ý: Không xay quá lâu vì dưa hấu nhiều nước.

7. Cách Làm Sinh Tố Cần Tây Táo Thanh Lọc Cơ Thể

Nguyên liệu:
  • 2 nhánh cần tây
  • 1 quả táo xanh
  • 1/2 quả chanh
  • 100ml nước lọc
  • Đá viên
Cách làm:
  • Cần tây cắt khúc, táo bỏ hạt giữ vỏ.
  • Xay cần tây và táo trước 20 giây.
  • Thêm nước, nước cốt chanh và đá, xay tiếp 40 giây.
  • Có thể lọc bã nếu không quen uống xơ.

8. Cách Làm Sinh Tố Dâu Chuối Yến Mạch No Lâu

Nguyên liệu:
  • 50g yến mạch cán dẹt
  • 1 chuối chín
  • 100g dâu tây
  • 200ml sữa hạt
Cách làm:
  • Ngâm yến mạch 10–15 phút cho mềm.
  • Xay yến mạch với sữa hạt trước 20 giây.
  • Thêm chuối, dâu và đá, xay 40–50 giây.
👉 Phù hợp cho bữa sáng hoặc người ăn kiêng nhẹ.

II. Kết Luận

Cách làm sinh tố tại nhà không hề phức tạp nếu bạn chọn đúng nguyên liệu, cân đối tỉ lệ và xay đúng cách. Dù mục tiêu của bạn là giải nhiệt, giảm cân hay bổ sung năng lượng, sinh tố luôn là lựa chọn linh hoạt và dễ áp dụng.

Đọc chi tiết tại: Tổng Hợp 8 Cách Làm Các Món Sinh Tố Ngon, Dinh Dưỡng

Đọc thêm: Chế độ ăn Healthy là gì? Nguyên tắc ăn healthy cho người mới