thực đơn giảm cân truyền thống với gạo lức đón tết (1 tuần ~ 1,5 kg)

Em chào các mẹ, vì rất mong muốn có thể cùng thực hiện và nhận được sự góp ý các mẹ để cùng nhau giảm cân cho có động lực và .... cho vui ạ. ^ ^.

em là dạng dễ nản lòng. hịc nên mục tiêu của em chỉ là 5 kg trong 1 tháng thôi ạ. Trước em cũng có làm đủ thứ để giảm cân rồi. lần nào cũng giảm nhanh, phải giảm 9kg nhưng do không khoa học lên nhanh chóng bị tăng cân lại. huhu. khoản này em đau khổ lắm ạ. Có lần e tuyệt thực với tiết thực, cũng phải tới giảm 9kg. nhưng giờ sau nhiều kinh nghiệm. Em bắt đầu lại với 1 thực đơn chậm mà chắc vậy. mong các mẹ cổ vũ và góp ý cho ạ. ^ ^

ngày 1.

sáng: 1 bắp ngô ngọt + đạp xe đi học (cả lúc đi và về 60 phút) --> 200 calo

Trưa: 2h30.tập 30 phút aerobic của cao kỳ duyên 1 bát cơm gạo lức (200calo) + ruốc + lạc rang (50g) + mấy miếng củ đậu --> 600 calo (em cứ tính hơn lên cho chắc ăn. hehe

Tối: nhịn

p/s: trưa em ăn muộn là do em tính nhịn luôn cơ. nhưng mà thấy muốn ăn quá.hihi. các mẹ xem có ổn không ạ :).