Thực đơn trứng luộc trong 2 tuần giúp bạn có thể giảm được 4 - 6 kg tùy theo đặc điểm cơ thể, thể trạng:
Quá trình giảm cân không đơn giản và dễ dàng như nhiều người nghĩ. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến, nhưng không đem lại nhiều kết quả. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn cần một chế độ ăn uống lành mạnh và bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Chế độ ăn kiêng bằng trứng luộc này giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả khi bạn thực sự có lối sống lành mạnh, chăm chỉ tập thể dục.
Trứng chứa rất nhiều chất đạm và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, bao gồm các vitamin A, B5, B2, B12, các khoáng chất như kali, selen, phốt pho, sắt, mangan, canxi và kẽm. Màu trắng chứa protein và lòng đỏ chứa tất cả các chất dinh dưỡng còn lại.
Dưới đây là thực đơn ăn kiêng bằng trứng luộc trong 2 tuần giúp bạn có thể giảm được 4 - 6 kg hoặc nhiều hơn tùy theo đặc điểm cơ thể, thể trạng, tập nhiều hay tập ít:
Tuần 1
Thứ hai
Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây
Bữa trưa: 2 lát bánh mì và 1 trái cây
Bữa tối: salad và ức gà nấu chín
Thứ ba
Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 loại trái cây ít đường
Bữa trưa: salad xanh và gà nấu chín
Bữa tối: 1 trái cam, 2 quả trứng luộc và salad
Thứ tư
Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây
Bữa trưa: 1 cà chua, 1 lát bánh mì và pho mát ít chất béo
