Nếu bạn đang không biết ăn gì để tăng cân nhanh nhất vào bữa sáng thì Cơm tấm chính là lựa chọn đầu tiên dành cho bạn.
Chúng ta vẫn biết là ăn nhiều tinh bột thì dễ tăng cân, nhưng đặc biệt với cơm tấm thì hiệu quả tăng cân cao hơn rất nhiều so với cơm trắng bình thường, do thành phần dinh dưỡng trong cơm tấm nhiều hơn cơm trắng. Điều này có được vì gạo để nấu cơm tấm vẫn còn giữ được cả phôi và cám gạo.
Với một suất cơm tấm bì với chả, sườn cho người trưởng thành sẽ giúp cung cấp cho bạn khoảng từ 500-600 calo, 10-20 chất béo và từ 80-90 g tinh bột, 20-26 g protein, 0.5-1g chất xơ. Để cân đối thêm thành phần dinh dưỡng, bạn có thể dùng thêm một bát canh rau củ. Đây là khẩu phần tăng cân rất hợp lý cho người muốn béo lên, tuy hàm lượng chất béo và calo cao nhưng vẫn đa dạng được các thành phần dinh dưỡng nên giúp bạn tăng cân an toàn.
Một thực đơn cho bữa sáng nên ăn gì để tăng cân không thể thiếu cơm tấm, hãy áp dụng ngay để thấy được hiệu quả bất ngờ như thế nào nhé.
Nguồn: Internet