Minh lap topic nay de co me nao dinh giam can thi cung minh thuc hien cho vui va hieu qua cao hon. Minh moi sinh em be thu hai duoc gan 4 thang. Hien tai cao 1m56, nang 62kg. Sap di lam, cong viec can hinh thuc nen con 2 thang nua quyet tam giam con 55kg, va ve sau co 50. Vi van cho con bu nen minh da nghien cuu nhieu phuong phap, cuoi cung quyet dinh la ket hop nhieu phuong phap voi tieu chi giam tinh bot va an nhat. Minh bat dau thuc hien tu hom qua. Thuc don nhu sau:


Sang 2 qua trung ga luoc


. Trua 2 lang tom bien, 1/2 dia su hao luoc.


Chieu 1 qua buoi dien


Toi 1/2 bat com, 2 lang thit bo tai, 1/2 dia su hao luoc, 1 cu dau.


Ca ngay minh uong 2 lit nuoc va tuyet doi khong an bat cu loai gia vi nhu duong, muoi nao ca. Minh da mua bot yen mach cua Duc de neu doi thi an them nhung qua thuc ko thay doi. Co the do sau sinh minh cam thay an uong ko ngon mieng, lai ngu rat it nen ko thay them com. Ly do beo la thinh thoang an pizza, banh goi, ha cao, thoi gian dau lai an nhieu chuoi va du du nua. Jo minh cat giam het.


Sang nay can thi con 61kg, thay nhe nhom hon nhung chac la moi giam nuoc thoi.


Thuc don hom nay nhu sau.


Sang 2 qua trung ga luoc


Trua 2 lang tom bien, 1/2 dia bap cai luoc.


Chieu 1 qua buoi dien


Toi 3 lang thit bo tai, 1/2 dia bap cai luoc. Hom nay minh uong 2 lit cao che vang Lala thay nuoc. Ngay mai se thong bao ket qua sau cac me nhe! Muc tieu cua minh la giam 1 kg/1 tuan. Hy vong se lam duoc. ( minh viet tren may play book cua Black berry nen ko.co tieng Viet. Mod dung xoa nhe!)