Thói quen ăn uống và sinh hoạt tác động trực tiếp đến hiệu quả giảm mỡ toàn thân. Để kiểm soát cân nặng, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể bạn có thể thực hiện một số thói quen tốt sau đây.
- Chế độ ăn uống giàu Protein
Protein là thành phần dinh dưỡng cơ bản cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn nên ăn các loại protein tốt, chứa ít hàm lượng chất béo không bão hoà như: Thịt bò, ức gà, trứng, đậu nành,...
- Thêm giấm vào chế độ ăn uống
Trong giấm có chứa thành phần axit và men giúp kích thích tiêu hóa và hỗ trợ đường ruột hiệu quả. Mỗi ngày bạn có thể uống một ly nước ấm pha giấm vào sáng sớm để giảm mỡ toàn thân và loại bỏ độc tố
- Ăn các loại chất béo tốt cho sức khỏe
Dầu oliu, dầu từ các loại hạt, dầu cá hồi là các chất béo không bão hòa, hay chất béo tốt cho cơ thể. Các chất béo này phục vụ nhu cầu thiết yếu cho cơ thể mà không tích lũy thành mỡ thừa.
- Dùng đồ uống lành mạnh
Các thức uống chứa nhiều vitamin, chất xơ mang đến công dụng tốt trong việc giảm mỡ toàn thân . Bạn có thể sử dụng các loại nước ép từ rau củ quả hay các loại trà từ thảo mộc, hoa khô, trà detox.
- Tập luyện chăm chỉ
Đừng quên áp dụng chế độ tập luyện đều đặn hàng ngày nhằm đốt cháy mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày bạn nên vận động ít nhất 30 phút bằng các bài tập như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, yoga, gym,... để tăng hiệu quả.
Nguồn: Internet