Hôm nay mình sẽ theo PP General Motor Diet nha, viết nhật ký cho mềnh nha, ráng theo cho hết 7 ngày nha hem Mực:


Tình trạng ban đầu, chạy ngày nào cũng chạy, dưng vưỡn 57.5 Kgs :-?:-? .


Nước, bình thường đã uống rất nhiều hàng ngày, nên 8-12 ly không thành vấn đề b-)b-).


Mục tiêu: giảm càng nhiều càng tốt:o):o).


Ngày 1 (23.04.2018): ĂN TRÁI GÌ CŨNG ĐƯỢC, TRỪ CHUỐI.


- Sáng: Uống 1 ly nước ấm, thêm 1/2 ly nước ấm + tinh bột nghệ.


- Chạy bộ 3 Km.


- Ăn 1 trái lê to + khoảng chục trái nho móng tay + 2 ly nước.


+ Trưa: Dự kiến ăn hết 1 trái lê to + 1 hộp nho móng tay.


+ Tối: Dự kiến: 1 trái lê to + táo + chạy ít nhất 3km.


Notes:


- Nhớ ghé cửa hàng rau hoặc dt để mua đồ chuẩn bị đồ ăn cho ngày mai.


- Mua thêm dưa + táo


Tạm vậy nha, điều chỉnh sau vậy.