BÁNH BÈO_ QUYẾT TÂM GIẢM 4KG TRONG 20 NGÀY
(15/05/2015-05/10/2015)=D>=D>=D>=D>=D>=D>


Sô đo: cao 159cm nặng 54kg


THỰC ĐƠN


- Sáng: 300ml nước lọc


1 hộp sữa không đường


- Trưa: ăn bình thường ( 1 bát miến, bánh đa, một bát cơm)


sau 15,30 phút 1 cốc chanh ấm


- Chiều và tối : 1 lit nước pha với 1 quả chanh uống cho đến hết


chú ý: uống đủ 2 lít nước 1 ngày


update thực đơn mỗi ngày. kiểm soát lượng calo không quá 1000 calo 1 ngày. :)