Mình 26t, cao 1m55, nặng 70 kg.


Sau bao ngày tìm hiểu các phương pháp giảm cân, mình quyết định theo phương pháp này. Mình lập topic này vì muốn có ai đó cùng chí hướng để đồng hành cho thêm động lực. Và cập nhật từng ngày để sau này nếu kết quả khả quan thì cũng sẽ là thực đơn cho những ai muốn giảm cân làm theo.


Về cơ bản mình thấy phương pháp này khá ổn, vì lành mạnh, chi phí thấp ( mặc dù mình đang sống tại Nhật, giá rau xanh khá cao, nhưng mình sẽ chọn những loại có giá thấp hoặc mua giảm giá để tiết kiệm chi phí ).


Trước đây mình đã từng theo Das nhưng k thành công. Mà mình cũng thấy Das hơi khắt khe và tốn kém. Lần này mình quyết định thử phương pháp này xem sao. Mong mọi người theo dõi và ủng hộ. Nếu có ai cùng làm theo nữa thì càng tốt nha.


Ngày 1:


Sáng: 1 tách nước ấm + 1 thìa mật ong ( vì mật ong tốt cho sức khoẻ và giảm béo nên mình cho vào thực đơn trong quá trình ăn kiêng này )


1/2 bắp cải + 1 củ cà rốt _ nấu thành súp ( mình sử dụng 1 viên súp 100 calo, để giúp ngôn miệng hơn, nhưng nếu k dùng thì giảm cân sẽ nhanh hơn )


Trưa: 1 gói nấm ngọc châm ( cỡ 100g hay sao ý ) + 1 bìa đậu phụ ( khoảng 150g - 200g ) + 200g giá đỗ _ nấu thành súp miso


1 gói cà phê ( 25 calo ) ( mình cần tỉnh táo để làm việc nên fải uống, k uống thì tốt hơn, hoặc dùng cafe đen )


Tối: 1 cốc nước ấm ( 250 ml ) + 2 thìa mật ong


1/2 củ hành tây + 1 củ cà rốt + 2 cây rau mizuna ( mình k biết dịch sang Tiếng Việt là j, để mình tìm hiểu rồi cập nhật sau ) + 1 gói nấm kim châm _ xào cùng nước tương và mirin.


Trong ngày, lúc buồn miệng, mình nhai kẹo cao su, hình như là 3-4 cái.


Ngày 2 ( hôm nay ):


Sáng: 1 tách nước mật ong


2 quả chuối ( vì nhà còn chuối và táo nên mình cho vào thực đơn này luôn )


Khoảng 1/5 quả bí đỏ ( mình đoán cỡ 400g ) áp chảo với 1 thìa dầu ôliu


1 gói cafe


Trưa: 1 củ cà rốt + 1 gói nấm ngọc châm + 4 cây rau mizuna _ xào cùng nước tương và mirin


1 gói cafe


Tối: chưa cập nhật ( vì chưa ăn, đang ngồi viết nè )


Cứ tạm gọi là sau 2 ngày đi, mình thấy hoàn toàn bình thường, cách 5 tiếng mới đói, nhưng k cồn cào, cơ thể nhanh nhẹn, nhẹ nhàng, thích nhất cảm giác sáng ngủ dậy ( mọi ng cứ thử đi sẽ biết ), đặc biệt là k thèm ăn.