Chài các ac, em năm nay 21t, lúc nào cũng trong trạng thái khó chịu một chuý căng thẳng do fai ăn uống kiêng kem bóp mồm bóp miệng hơn ngừoi bình thường mà ko xuống đc cân, em lại vốn tính ăn khoẻ và chuộng đồ xào, mỡ và tinh bột:((( em cao 1m57, nặng 49 cân. Do tạng người rất dễ mập, em tìm nhiều cách nhưng hay bị nản chí, lần này em muốn thực dưỡng giảm cân bằng gạo lứt muối mè, vì pp này đc đánh giá an toàn và giảm đc cân hq, có ng giảm tận 11 12kg cơ ạ.


Nhật kí em bđ ngày hôm nay, em theo pp số 7 thì chỉ ăn ngày 3 bữa, 3 bát cơm gạo lức muối mè và uống trà gạo lứt thay nc lọc tầm 500ml nc( trc đây e uống nh nc lắm, fai 3l/ngay nhưng pp này hạn chế uống nc :((


Ngày đầu 17/8: ngày 3 bát xog tối bạn rủ đi uống nc e lạk fam quy uống 1 quả dừa ko đường và 3 quả ổi chín:((( từ mai cố gắng nghiêm chỉnh lại cái mồm ko ăn lại béo lên mất các mẹ ạ.


C nào có kinh nghiệm truyênf em nhé, e lần đầu theo pp này mog sẽ đạt kqa là giảm 3kg còn 46kg