Đây là bài tập có tác động nhiều đến cơ chân và khu vực xương chậu, giúp các nhóm cơ ở chân săn chắc hơn, chân thon thả hơn.

bài tập giảm cân trước khi đi ngủCác bạn nằm nghiêng 1 bên trên giường, đầu kê trên gối và một tay chống trước bụng làm trụ.
  • Bắt đầu động tác, các bạn nâng một chân lên cao rồi hạ xuống. Thực hiện 8 nhịp rồi đổi chân bên kia.
  • Nguồn internet.