Trời nóng thế này nghĩ đến chuyện phải đổ mồ hôi là thấy ngại rồi, nhưng bạn vẫn muốn giảm cân cơ thì phải làm sao đây? Hay đời có quá nhiều món ngon bạn không nỡ lòng nào từ bỏ, nhưng bạn vẫn muốn giảm cân cơ thì phải làm sao đây?



Bạn đừng lo, đã có 4 mẹo dưới đây:



1. Bỏ qua phần vỏ bánh - Bạn có thể giữ pizza và các món bánh bột ngon lành khác kiểu kiểu vậy trong chế độ ăn của mình nhưng hãy bỏ qua phần rìa bột bánh, hoặc nếu kỹ hơn thì bỏ nhiều vỏ bánh hơn vì phần này của chiếc bánh đã hút vào lượng chất béo khá lớn, chẳng có lý do gì để bạn tiếc và cố cả. Vì cái sự không cố hoàn toàn đơn giản này, bạn có thể giảm được cân mà không hay đó.



(Tuy nhiên, phải nói thật là nếu bạn chỉ bỏ rìa thôi thì không ai nói làm gì, chứ nếu ăn pizza bỏ vỏ bánh thì có thể sẽ làm tức mắt nhiều người xung quanh đấy.)




(Ảnh: Internet)



2. Thay thế nguyên liệu khi chế biến món ăn - Chẳng hạn như thay bơ (sữa) bằng bơ (trái) khi kẹp sandwich để nhận được nguồn chất béo tốt hơn, hoặc thay bơ bằng sữa chua để làm sốt rưới salad… nói chung là chú ý thêm những điều này, bạn sẽ khỏe và gọn gàng hơn nhiều.



3. Lựa chọn thức ăn vặt cho đúng - Người bình thường chúng ta nhiều khi thật khó cưỡng lại nổi những cơn thèm ăn vặt, và thật sự thì ăn vặt là chuyện cần thiết mà, để giúp ta duy trì năng lượng suốt cả ngày. Chỉ là bạn hãy chú ý lựa chọn, tốt hơn nữa là tự làm cho mình những loại thức ăn vặt ít calories mà vẫn đã miệng.



Nếu có thời gian, bạn hãy thử làm sẵn trái cây nướng - có thể là táo, xoài, chuối… - để làm loại thức ăn vặt với lượng đường tự nhiên giúp mình vượt qua được những cơn thèm ngọt khó kiềm chế và vùi đầu vào bánh quy hay kẹo.



4. Thêm dưa chuột vào món salad của mình - Các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn nhiều dưa chuột vì loại trái này nhiều nước, có thể giúp ta có cảm giác no lâu hơn. Mà dưa chuột giòn giòn mát mát cũng thật hợp với thời tiết mùa hè này chứ.



Bạn hãy lưu ý để nhận ra những thay đổi nhỏ nhất trong chế độ dinh dưỡng của mình có thể tạo ra những thay đổi lớn đến thế nào ở sức khỏe và vẻ ngoài nhé!