Mất bao lâu để việc giảm cân có hiệu quả?

Trên thực tế, giảm cân là một chặng đường dài và cần một quá trình từ từ và có trật tự để từ từ đạt được mục tiêu của bạn. Nhiều người khi giảm cân đều mong muốn được giảm cân với mong muốn sớm thấy được hiệu quả giảm cân. Trong hoàn cảnh bình thường, những người có tâm lý này là người dễ giảm cân giữa chừng nhất, vì luôn không có “tác dụng” gì! Vậy có vấn đề gì không, giảm được bao lâu thì cân nặng và thân hình săn chắc?

Người giảm cân phải có sự kiên trì khi giảm cân. Họ phải lập cho mình một kế hoạch giảm cân lâu dài. Chỉ cần chế độ ăn uống và phương pháp giảm cân hợp lý thì ít nhất 90 đến 180 ngày cơ thể sẽ ra dáng.

Chu kỳ đổi mới của chất béo trong cơ thể của chúng ta là 90 đến 180 ngày. Trong thời gian này, mỗi ngày cơ thể con người sẽ sản sinh ra các tế bào mới, đồng thời sẽ xảy ra quá trình chết rụng tế bào cũ nên mỗi ngày sẽ hình thành các tế bào mỡ mới để thay thế mỡ chết. Vị trí của các tế bào cũng cho thấy số lượng tế bào trong cơ thể của mỗi người là cố định.

Khi bắt đầu giảm cân, các tế bào mỡ trong cơ thể sẽ nhanh chóng giảm xuống và cơ thể sẽ nhanh chóng kích hoạt cơ chế bảo vệ một cách nhanh chóng và tự nhiên. Chất béo sẽ bảo vệ nó và không còn để nó mất đi nhanh chóng. Nhiều người sẽ bước vào giai đoạn trì trệ sau khi giảm cân một thời gian, vì nó bảo vệ tôi Khởi động giảm béo làm giảm tốc độ tiêu hao mỡ. Lúc này dù ăn ít cũng không giảm được cân nhanh chóng. Nếu bạn không nhịn ăn trong vài ngày, mỡ sẽ ngay lập tức tích tụ vào vùng mỡ đã mất đi, đặc biệt là vùng bụng. Vì vậy, bạn sẽ thấy mình béo trở lại.

Khi giảm cân, bạn phải kiên trì. Ngay cả khi quá trình giảm cân diễn ra chậm trong giai đoạn thắt cổ chai, bạn cũng đừng bỏ cuộc để tiếp tục giảm cân. Sau khi đạt được cân nặng tiêu chuẩn, bạn phải tiếp tục tập thể dục và giảm cân trong ba tháng để cơ thể tôi ghi nhớ hình thể hiện tại.

Do đó, nếu bạn không kiên trì thực hiện chế độ giảm cân từ 90 đến 180 ngày thì sẽ rất khó giảm cân và rất khó để lên dáng. Tất nhiên, để giảm cân, bạn phải chủ trương giảm cân lành mạnh. Một chế độ ăn uống khoa học cùng với các bài tập thể dục phù hợp là tốt nhất.