HEALTHY DIET



Hôm nay em lập topic này dành cho những ai cần được share những thông tin chi tiết về giảm cân cho mọi lứa tuổi với nhiều phương thức giảm cân khác nhau đặc biệt là không sử dụng thuốc, lập cách tính calo cho khẩu phần ăn hằng ngày, và luyện tập, muốn giảm bao nhiêu kg 1 tuần hoặc 1 tháng.


Vì em là người từng trải nghiệm, là 1 người dễ tăng cân, thích ăn đồ ngọt và ăn vặt nhưng em vẫn giảm cân rất bình thường. Vì thể trạng của mỗi người khác nhau nên anh chi em nào muốn giảm cân cần reply cho em biết thông tin của các anh chị em.


chiều cao ?? cân nặng ?? tuổi ?? hoat động hàng ngày như thế nào ??? (vd như chỉ ăn ngủ ko hoạt động, hay là lam việc nhà, đi làm gì đó) giai đoạn sau khi sinh ( nếu có ) hằng ngày thích ăn uống cái gì ?? muốn giảm bao nhiêu kg 1 tuần hoặc tháng ??? hoặc anh chị có thể up thực đơn lên để liệt kê calo ăn uống.





Đây là thân hình hiện tại của em sau khi giảm 13kg và muốn giảm thêm 2kg nữa chưa giảm cân là 60kg và hiện tại là 47kg ( ko có hình ban đầu trước khi giảm cân vì mập quá ko dám chụp thân hình =)) )