Làm sao để có dáng chuẩn nhanh hiệu quả ạ.

Mọi người cho em hỏi.Làm Sao Để Có Dáng Chuẩn Nhanh Nhất Và Hiệu Quả Nhất ạ.tư vấn cho em với ạ.

Em cảm ơn