Đây là trải nghiệm thực tế và cơ địa của mình.


Hiện trạng^^: mập ú vì lên 9kg liên tục từ 44kg lên 52kg sau kì tập quân sự và ăn tết. Với 52kg đó thì eo mình 72 luôn, thiệt là hết sức tưởng.


Phương pháp:


-Mình tìm nhiều cách giảm kí lắm, nhịn ăn có nhưng nhịn đc hơn nữa ngày thì đói quá ăn còn hơn. Giarm calo, tập thể dục, ăn bí, uống nước chanh,...các kiểu đều bất thành.


-Đến lúc mình bắt gặp rồi tìm hiểu phương pháp ăn theo chế độ low carb; tìm hiểu theo phương pháp này vẫn ăn thoảng mái và đặc trưng của nó là không ăn thức ăn có đường và tinh bột. Nói thì dễ chứ hơn 20 năm ăn uống đa phần là thức ăn có đường và tinh bột mà nay cay thì đối với mình như ngta cay nghiện quá; khó lắm. Mới đầu cứ vi phạm xong lại đâu về đó tại thích ăn bánh ngọt lắm.


-Nhưng riết rồi cũng thấy quá ngại với thân hình mỡ màng nên quyết tâm. Rồi ăn đúng theo low carb thì kết quả như tiêu đề đó mọi người giảm 3cm vòng eo trong 4 ngày, từ 72cm còn 69cm. Và cứ thế hơn 3 tháng eo mình còn 64cm. Đùi mặt hông đều giảm cả.


Điều quan trọng để bạn theo được chế độ này chính là bạn phải biết rõ trong thức ăn đó, thực phẩm đó, món đó có đường với tinh bột để tránh và quyết tâm cao.


Nếu như bánh ngọt đồ thì dể biết để tráng xa nhưng các loại rau củ vẫn có loại có đường và tinh bột nếu vi phạm thì coi như công cóc. Ví dụ như trái cây thì nên bỏ hoàn toàn hoặc ăn ít những trái cây chua thôi, còn các loại củ thì không ăn những củ có tinh bột như bí đỏ, khoai tây....


Các bạn mới bắt đầu cần quân sư phân biệt những thức ăn này thì cứ hỏi mình, mình sẽ trả lời giúp.


Chế độ cụ thể của mình:


-Bữa ăn của mình theo chế độ này chắc các bạn sẽ thắc mắc nên mình chia sẻ cho những bạn quan tâm luôn nhá:


+Sáng ăn 1 trắng chiên với tốp mỡ, vì mình không thích ăn rau nên ít ăn nhưng khuyên mọi người ăn nhiều rau để có kết quả nhanh khi ăn được rau nha.


+Giữa buổi sáng với trưa mình ăn nữa con cá chiên hoặc thịt nướng, cá kho với nấm, thịt luộc + canh... nhớ là khi nấu ăn không cho đường, bột ngọt vào nha.


+Trưa mình ăn lại cũng những món chính như buổi trước đó hoặc ăn canh thôi.


+Giữa buổi trưa và tối mình hay ăn trứng cút chiên với tóp mỡ niêm nước mắm, món này ăn ngon không ngán như trắng gà mà ăn nhiều mỡ lại giáp mau tan mỡ nữa.


+Tối ăn thịt hay cá nấu món hầm, luộc hay kho với củ cải + canh nắm hay xào củ xu.


+Khuya ăn tốp mỡ với trứng cút tiếp. Trước khi đi ngủ ăn nhiều mỡ sẽ thúc đẩy quá trình giảm mỡ vì khi ngủ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Đây là cơ hội giảm nhiều mỡ í.


*Chú ý mõi buổi ăn vừa đủ thôi vì một số người ăn thoảng mái vẫn giảm một số thì ăn vừa phải sẽ giảm nhanh hơn. Ăn vừa phải là lưng chứ không phải ăn ít xịt ạ. Đói là ăn chứ đừng để đói.


Nay chia sẻ kinh nghiệm với mọi người cũng là để làm động lực cho bản thân ạ, vì khoảng mấy tháng lại đây sau khi về học gần nhà thì ở nhà mẹ nuôi ăn không theo chế độ nên mỡ nó cũng đang kéo về rồi ạ. Chia sẻ để cùng nhau quyết tâm cho dáng nhẹ nhàng khỏe mạnh thôi.


Cùng nhau giảm mỡ thôi^^