Tại sao lại nên chọn bài thay vì
“You can’t appear in the arena with small arms”
> Biceps luôn là điểm yếu của mình lý do là cơ biceps của mình khá ngắn, nó làm cánh tay của mình nhìn tổng thể bị bé đi. Biến thể dưới đây có lẽ là giải pháp cải thiện tay tốt nhất mà mình từng thử và có vẻ biceps đang tốt dần lên.
- Lấy cảm hứng từ Hypertrophy coach thì bài tập này theo mình sẽ giúp bạn tập full ROM hơn.
- Tiếp theo là khi tập với cable, biceps của bạn sẽ luôn phải chịu áp lực từ đầu reps tới cuối reps và đặc biệt khi tay bạn duỗi thẳng xuống cable sẽ stretch biceps của bạn ra sau nhiều hơn, đồng nghĩa biceps phải chịu nhiều áp lực hơn. Đây là điều mà dumbbell không làm được.
- 4 sets x 12-15 reps để cảm nhận biceps cháy ra sao
https://www.facebook.com/phongnguyen.huy1812/videos/1263472944443130