Hạt dẻ (hạt dẻ trùng khánh) là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là trong những ngày se lạnh. Không chỉ có hương vị bùi béo, thơm ngon, loại hạt này còn chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Tuy nhiên, với những người đang trong chế độ ăn kiêng, vấn đề Hạt dẻ có bao nhiêu calo? luôn là mối quan tâm hàng đầu. Thực tế, so với các loại hạt khác như hạnh nhân hay hạt điều, hạt dẻ có lượng chất béo thấp hơn và chứa nhiều tinh bột phức hợp, giúp cung cấp năng lượng bền bỉ mà không gây tích mỡ nhanh chóng.
Để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe, bạn nên ưu tiên hạt dẻ luộc hoặc nướng thay vì các loại hạt dẻ rang bơ đường. Việc kiểm soát khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn mà vẫn tận hưởng được vị ngon đặc trưng của loại thực phẩm này.