Giảm mỡ bụng sau sinh là mong ước của nhiều phụ nữ, nhất là khi người mẹ phải trở về với công việc thường ngày. Những cách sau đây sẽ giúp các mẹ sớm lấy lại vóc dáng của mình




Giảm mỡ bụng sau sinh như thế nào cho hiệu quả?


Với các chị em phụ nữ thì sau khi sinh thân hình không còn được thon gọn như xưa. Vậy làm cách nào để loại bỏ những lớp mỡ thừa kia. Cùng xem qua những cách đơn giản sau nhé


1. Ăn uống một cách khoa học


Phụ nữ mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa có thể giảm cân sau sinh lại kiểm soát vòng bụng của mình nhưng vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.


2. Dùng muối rang đắp bụng


Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại. Cách làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.


Ngoài cách sử dụng muối rang, bạn cũng có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng muối và đắp lên bụng để vừa giúp vòng bụng săn chắc nhanh chóng lại vừa có tác dụng lưu thông khí huyết và thứ giãn giúp chị em cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn. Đây được xem là phương pháp giảm cân an toàn của rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh.


3. Giảm béo bụng bằng cách tập yoga


Phụ nữ mới sinh không thể tập luyện nặng bởi vậy giảm béo bụng sau sinh bằng phương pháp tập luyện yoga là giải pháp hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé. Cùng tham khảo bài tập dưới đây nhé!


+ Ngồi thẳng lưng 2 chân xếp bằng tròn.


+ Giơ 2 tay lên cao qua đầu, ép 2 bàn tay và các ngón tay vào nhau.


+ Hít sâu cho đến khi cơ bụng căng lên, lưng và ngực hơi ưỡn ra phía trước. Từ từ thở ra, thả lỏng các cơ.


+ Cách giảm mỡ bụng sau sinh này bạn thực hiện lặp lại 20 lần động tác này hàng ngày.


Với những cách giảm mỡ bụng hiệu quả trên dây, chỉ cần kiên trì áp dụng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại thân hình mảnh mai, quyến rũ như ngày nào