Chúng ta có lẽ ai cũng nghe đến thiền và những lợi ích mà nó mang lại nhưng không phải ai cũng thấu rõ, đặc biệt là lợi ích giảm cân của ngồi thiền.



Trong cả đời người sẽ có những lúc cơ thể gặp các vấn đề khác nhau, mà vấn đề biểu hiện ra ngoài và khiến nhiều người quan tâm nhất chính là cân nặng. Việc giảm cân nhanh có thể được thực hiện bằng nhiều phương pháp khác nhau. Tập luyện thể thao, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng,..nhưng có một phương pháp rất hiệu quả đang ngày càng được áp dụng và biết đến- học thiền để giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này để xem tại sao nó có tác động mạnh đến như vậy nhé!


Ngồi Thiền và những điều chưa biết


Học thiền vừa cải thiện sức khỏe lại vừa giảm được cân


Chúng ta đã từng nghe đến ngồi thiền và hiểu phần nào thiền là gì, thiền chính là một trạng thái tĩnh lặng của nội tâm và có công năng đánh bật mọi thứ bệnh. Thiền định xuất phát từ giáo lý Phật giáo, tuy nhiên nhiều tôn giáo khác cũng có thiền nhưng hành trì theo nhiều hình thức khác nhau. Khoa học ngày nay chưa thể giải thích được sự huyền bí và công năng của nó mang lại bởi vì nó vượt quá giới hạn của khoa học. Cho dù thế nào đi nữa khả năng giảm cân, chữa bệnh thần kỳ nhờ phương pháp thiền định không thể phủ nhận nếu bạn đạt đến mức độ tĩnh tâm nhất định.


Giảm cân nhanh bằng cách học ngồi thiền


Học thiền có nhiều cách học khác nhau, nhưng bạn phải đảm bảo yếu tố thoải mái và thư thái. Ngồi thẳng người, lưng thẳng không cúi xuống, đầu hơi nghiêng về phía trước, hai chân bắt chéo, hai tay để trên đầu gối và ngón tay cái bấm vào ngón tay giữa. Nhắm mắt lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp. Nên chọn nơi, vị trí yên tỉnh để ngồi thiền. Có thể xen lẫn bản nhạc du dương nhẹ nhàng hòa vào tâm giúp tinh thần dễ chịu sảng khoái. Ngồi thiền đòi hỏi tính kiên nhẫn vì vậy để cách giảm cân an toàn hiệu quả bạn cần chuẩn bị cho mình một tinh thần cố gắng và không bỏ cuộc.


Sau một phần tập thiền, trước khi đứng dậy, bạn có thể làm một số động tác để cơ thể hết tê mỏi và khí huyếtlưu thông bình thường. Từ từ duỗi hai chân, xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm rồi dùng hai tay vuốt nhẹ hai bên sống mũi, từ đầu mũi xuống chót cằm, vuốt ấm vành tai. Xoay người qua lại nhiều lần, xoay ở vùng hông và vùng cổ. Dùng hai bàn tay xoa bóp dọc theo hai chân, từ đùi dài xuống bàn chân. Xoa ấm hai lòng bàn chân.


Khi nhập thiền định chúng ta sẽ quên đi thời gian


Có thể bạn thấy vô lý vì việc ngồi học thiền im một chỗ, không luyện tập, không vận động cơ thể nhưng vẫn có thể giảm cân được. Vì tác dụng của ngồi thiền rất tự nhiên, nó ảnh hưởng tích cực đến thói quen và đồng hồ sinh học của bạn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như giảm cân tuyệt vời. Ngồi thiền sẽ giúp tinh thần thoải mái, bạn sẽ có những giấc ngủ ngon và sâu, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng khi ngủ, giúp bạn giảm béo hiệu nghiệm. Ngoài ra, động tác ngồi thiền đòi hỏi bạn phải căng các cơ, nhất là cơ đùi và vai, giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn. Mỗi ngày bạn nên dành cho thiền 30 phút để thấy được hiệu quả giảm cân nhanh hơn.


Ngoài tác dụng giảm cân thì ngồi thiền còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng cường sức khỏe tim mạch, tốt cho da, giúp bạn lúc nào cũng tươi trẻ và căng tràn sức sống. Bên cạnh học thiền giúp giảm cân an toàn, hiệu quả thì bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và khoa học để giúp kế hoạch giảm cân nhanh và mang lại kết quả như mong đợi.