Chẳng có gì là ghê gớm và kinh nghiệm cao siêu cả ..


Mỡ tích thừa nguyên nhân là do tinh bột và đường gây ra. vậy nếu các Bác muốn giảm cân thì không ăn tinh bột và đường,. không có cách nào khác. cơ thể phải lấy mỡ ra để sinh năng lượng


tháng này em giảm được 5kg rồi. bạn em giam được 10kg cơ. Tuần đầu thì vô cùng khó chịu vì thực đơn chỉ là rau, củ, quả ...sau đó sẽ quen dần thôi ..


Những thói quen của người béo thường là ăn nhiều cơm, nhiều bột, nhiều đường, đồ ngọt, kem, hoa quả có hàm lượng đường cao ( Cam quýt, mít, dừa...)đồ béo ...etc . Giờ phải kiêng tuyệt đối ..


- Em vẫn ăn thịt, cá, trứng bình thường. nhưng em bỏ luôn cơm và đồ ngọt, đồ tinh bột ...


Đó là kinh nghiệm của cá nhân em thôi. giờ em thấy rất ok. chúc các Bác có thân hình như ý muốn