Giảm cân: Nhanh không bằng Hiệu quả

Nhiều phụ nữ với mong muốn làm đẹp lập tức đã lựa chọn những giải pháp giảm cân nhanh. Họ không hề biết là phàm những gì “dục tốc” thì sẽ “bất đạt”, chưa kể đến việc giảm cân nhanh có thể gây nguy hại cho sức khỏe.

Cùng tham khảo những biện pháp giảm cân hiệu quả với nguoidep360:

Đi bộ đúng cách

Đi bộ giúp giảm mỡ bụng, giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng. Không chỉ giúp giảm cân, đi bộ còn giúp bạn cải thiện sức khỏe, tránh được nhiều bệnh tật thông thường. Để đi bộ đúng cách, bạn cần lưu ý trước khi tập phải lựa chọn trang phục thoải mái, gọn gàng, tránh quá chật hoặc hóa rộng. Đặc biệt cần chú ý đến giày đi bộ vì nó có ảnh hưởng đến cách đi của bạn. Giày quá chật hay quá lỏng đều không tốt, lưu ý chọn đế giày chống trơn trượt. Trong khi tập, bạn cần cố gắng đi thật tự nhiên và tránh va chạm mạnh với mặt đất. Tay vung tự nhiên theo nhịp chuyển động của cơ thể. Đi bộ chậm tốt hơn đi bộ nhanh và nên tập khoảng 30 phút cho mỗi lần.

Nên uống một cốc nước lọc trước khi đi bộ, tập xong cần uống nhiều hơn nhưng lưu ý không uống nhanh mà cần uống từ từ. Nếu thấy đói, sau khi đi bộ khoảng 30 phút, bạn có thể ăn nhẹ một chút hoa quả, rau xanh.

Cắt giảm tối đa lượng calo

Thay vì phải nhịn đói để giảm cân, bạn vẫn nên ăn uống đủ chất để giữ sức khỏe cho cơ thể. Có điều, bạn nên lựa chọn các thực phẩm ít calo, chất béo và đường. Việc làm này cũng không đòi hỏi mất quá nhiều công sức, ví dụ bạn có thể uống một cốc nước hoặc ăn một ít salad trước bữa chính. Khi ăn, bạn nên chọn các món rau xanh, thịt nạc hơn là cơm, thịt mỡ. Các món luộc cũng tốt hơn các món chiên, xào. Những bữa phụ thay sữa có đường bằng sữa không đường, đồ uống ngọt cần loại bỏ, thay bằng các loại nước ép trái cây, nước lọc…

Thay đổi thói quen sinh hoạt giúp giảm cân hiệu quả

Có một sự thật khá hiển nhiên là những bạn năng động trong sinh hoạt hàng ngày thường có vóc dáng “mi nhon” hơn các cô nàng ít vận động. Nếu không có thời gian tập luyện, bạn có thể “tự thân vận động” bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt để giảm cân hiệu quả. Ví như việc kết hợp giữa uống nước và vận động tại văn phòng. Thay vì ngồi một chỗ, bạn nên nhận phần đi lấy nước cho mình và đồng nghiệp. Việc này vừa giúp bạn vận động nhiều hơn, lại vừa bổ sung đủ nước. Hoặc thay vì đi làm bằng ô tô, xe máy, bạn nên đổi sang xe bus, xe đạp hoặc đi bộ để tăng cường vân động.

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng giúp thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, phân hủy chất béo. Trong thời gian tắm, bạn hãy kết hợp với vận động nhẹ, massage vùng bụng, đùi để giúp các phần cơ thể tiêu hao mỡ thừa. Đây là một cách giúp giảm cân nhẹ nhàng mà hiệu quả.

Tự giặt quần áo

Máy giặt giúp phụ nữ giải phóng sức lao động nhưng mặt khác cũng khiến phụ nữ tích lũy mỡ thừa. Do vậy, nếu không quá bận rộn, bạn nên tự giặt quần áo thường xuyên. Các động tác khi vò xát, vắt, giũ, phơi phóng có thể coi là những bài tập thể dục tự do rất hiệu quả.

Dọn dẹp nhà cửa

Giống như giặt quần áo, dọn dẹp nhà cửa cũng khiến bạn liên tục phải cúi người khi lau chùi, cọ rửa. Các động tác này cũng có tác dụng co duỗi cơ, giải phóng năng lượng và đương nhiên giúp loại bỏ mỡ thừa ở những vùng cơ thể khác nhau.

Có thể bạn không tin, nhưng việc dọn dẹp nhà cửa thường xuyên còn có ích hơn rất nhiều so với việc bạn nhịn ăn hay tập những bài tập thể dục nặng quá sức.