mình là mem mới lướt sơ qua thấy nhiều kiến thức bổ ích quá nên cũng muốn share vài kiến thức bổ ích nổi trội của mình.Mình thì ko có gì hay ngoài cái việc giảm cân.và duy trì cân nặng hì....


Sau khi giảm cân 1 thời gian thì mình thấy ăn ít chỉ hiệu quả trong 1 thời gian ngắn thôi,mình cũng đã từng thử theo cách ăn ít ( sáng tô hủ tiếu chiều nửa trái thanh long) ốm thì có ốm được 3-4 kí nhưng một khi ăn uống bình thường thì nó lại tăng như chưa có gì xảy ra,lại còn thêm cái vụ đau bao tử,mệt mỏi chóng mặt hay say sẫm mới ác.Sau một thời gian thử ăn,thử uống thì bây giờ mình ăn uống rất được nhưng ko bị tăng cân,số cân nhất định.


Chỉ vài điều lưu ý thôi ngoài ra chứ ko nhất thiết theo thực đơn gì gì đâu:


Đầu tiên trong giảm cân là phải tập thể dục ( theo mình tập thể dục buối sáng là tốt nhất) mình thì sáng 5h thức lắc vòng 20p,aerobic 30p. Giúp cơ thể tiết mồ hôi tinh thần sảng khoái,kích thích toàn bộ cơ thể chúng ta từ đó thì calo trong ngày sẽ được đốt cháy nhanh hơn. Chiều thì mình lắc vòng nhẹ nhàng 20p, gập bụng 5p,tập chân theo kiểu nằm thư giãn đưa 2 chân lên trời thế thôi,chi tiết thì bạn nào quan tâm về thể dục mình sẽ share nhiều hơn cho các mem.Tối lắc vòng 20p xong đi ngủ.


Điều quan trong thứ 2 chính là nước.Thức dậy làm ly nước cái đã để cơ thể khỏi mất nước,xong muốn làm gì làm tý quay lại thêm cốc thứ 2 ( chưa ăn gì nhé),mình ko tu 2 cốc liền 1 lúc vì như vậy cơ thể không hấp thu được,sẽ thải ra ngoài hết ( uổng nước ^^).Từ sáng đến trưa mình uống tầm 4,5 cốc mỗi cốc 250mltotru7aa tới chiều thì 2,5 thôi,tối trước 8h nhé mình làm nửa ly thôi,ko uống tối,ko tốt nhé chử ko phải nước ko có calo rồi muốn uống sao cũng được đâu.Có thể thay thế nước bằng trà xanh,sau các bữa ăn tầm 1 tiếng các mem uống 1 ly trà,trà đừng pha đặc quá say trà,đau bao tử nữa thì khổ,trà cào ruột ghê lắm,nên mình hay uống sau bữa ăn cho nó cào đồ ăn bớt hiii,1 ngày mình chỉ uống 3 ly thôi,nhiều quá ko tốt.


Trước khi ăn sáng mình ăn trước 1 hủ yaourt( cho đẹp da chứ ko gì ^^)và bữa sáng là món bún cá. Bún là loại ngũ cốc tốt và ít năng lượng,ko gây mập 100g bún chỉ có 100 mấy calo thôi,trong khi đó cơm và nếp là 300 mấy calo.Do đó mình ít ăn cơm or ko ăn cơm luôn,ko bánh mì nhe mấy mem,ko tốt đâu,giảm thì có giảm mà nó giảm theo cái kiểu ko khỏe ko đẹp,kì lắm,da dẻ như bà già ý,mà khoa học nói ăn bánh mì nhiều mau già lắm đấy nhá,ăn bún cho nó lành,dễ ăn ko sợ nóng,mà ăn ít thôi chứ đừng thấy ko mập rồi ăn cho lắm,tầm 200-300g 1 ngày là quá rồi.Khổ nỗi mình thích ăn bún lắm,sáng ko ăn bún cà thì ăn bún xào,ko thì bún chay ^^,ko bao giờ biết ngán bún, bún dễ tiêu,dễ hơn cả hủ tiếu và mì nữa.


Trưa mình hay ăn cà chua bỏ vào nồi cơm hấp xong xịt tý tương magie vào ăn thôi rồi.....ngon phải biết( đối với mình thì vậy) bỏ cục cơm bé bé vào trộn trộn ăn quả là tuyệt phẩm ( ngoài lề tý ^^!).Xong mình ăn uống bình thường,ăn chậm nhai kĩ,cảm thấy no thì đứng lên nhé,nhâm nhi hoài chết mất ^^!,hôm đó mà có thịt nhiều thì ăn tầm 10-15p đứng dậy được rồi.


Ko ăn sau 6h ( cái này ai cũng biết nhỉ :D),ko được ăn no sau 5h nữa đấy ( ko biết ai biết ko).Mình chiều thì chỉ ăn yaourt với trái cây thôi chả ăn gì thêm.


Những trái cây mình hay ăn : đu đủ,bưởi, sơ ri, táo xanh,táo đỏ.Những trái cây có thể ăn giữa bữa,những lúc mà bụng đói cồn cào ý,ăm dặm vào tý tý,vừa no lại ko sợ mập,nhưng mà ăn vừa phải đừng ăn tới no nhé,lại ko tốt đâu.Nói chung cái gì ăn no quá cũng có hại hết.


Ghi nhiều quá muốn sảng rồi,kết thúc tại đây,bạn nào có thắc mắc thì cm lại mình sẽ trả lời.Nói chung phương pháp tốt nhất vẫn là ăn vừa phải,đủ chất,tập thể dục ( giảm cân là phải đi đôi với siêng năng,chứ mà ngồi 1 chỗ mà bảo ăn ít vẫn ko ốm thì cái đó hiển nhiên ^^!)


Giờ mình ổn định và hài lòng với thân mình m72,nặng 51kg,số đo 84-63-87....^^!,ko mập ko ốm thân hình khỏe mạnh,ko ốm yếu xanh xao ^^!!!!