Hi mọi người,



Tối t6 rảnh rỗi ngồi không, vừa nghĩ ra 1 topic muốn chia sẻ với các chị em, về cách em giữ dáng và giảm 4 - 5cm vòng eo, lại đẹp da mà không cần phải kiêng khem quá kĩ, chỉ cần áp dụng như sau, em đã thí nghiệm và hiệu quả lắm các chị em. Chị nào quan tâm thì dành chút thời gian đọc nhé ạ.



Pp của em đơn giản lắm, chỉ có 3 gạch đầu dòng thôi hì hì:



- Uống matcha (Teatox): Sáng ngủ dậy, chưa ăn uống gì, uống ngay 1 ly trà nóng matcha, chỉ cần cho bột vào rồi đổ nước sôi, như nấu trà hằng ngày ấy, rồi để nguội bớt rồi uống (đừng nguội quá không còn nhiều tác dụng đâu ạ), uống trước khi ăn sáng. Sau khi uống thì chờ khoảng 30 - 45 ph gì đó rôi mình ăn sáng. Uống khoảng từ 7h là thích hợp. Cách này để giúp thanh lọc và thải độc cho các cơ quan luôn ạ. Em áp dụng cách uống nước ấm cũng lâu r nhưng từ khi xài bột matcha uống thì thấy ok hẳn (trộm vía). Cách teatox này đang thịnh hành đó ạ, em thấy các siêu mẫu toàn teatox để giữ dáng, vừa an toàn lại dễ uống, không cầu kì như detox.



- Giảm tinh bột + đường: Chị em chịu khó cắt giảm lượng tinh bột mình ăn hằng ngày lại chút xíu ha, 1 chút xíu thôi, k cần kiêng nhiều đâu ạ. Em thuộc dạng thần hay ăn, mà cũng giảm đc 2kg đó ạ, chỉ kết hợp giảm tinh bột và uống nước trà thôi. Em thay bằng các loại đậu, nhưng món em thích nhất vẫn là mè đen, cái này dễ ăn mà k mau ngán, lại giúp đep da đẹp dáng đẹp tóc. Thực phẩm bây h độc hại lắm nên em hạn chế, thay bằng các loại bột đậu và hay ăn cá hồi ạ.



- Tập thể dục: cái này thì có thể 1 số chị em k có thời gian, nhưng em chân thành khuyên là mỗi ngày chỉ dành 30ph đi bộ là cũng giúp giữ dáng rồi ạ, không cần tập gym mạnh hay gì hết. Bản thân em là ng trẻ, em cũng thích fitness nên ngoài việc đi bộ 30ph thì em còn tập thêm plank, squat, crunch và pilates, tập trung và vùng bụng và đùi. Sau 1 thời gian thì chỉ có vùng bụng có hiệu quả, h sờ vô bụng săn cứng lắm (mặc dù k có cơ :P) (trộm vía).



3 cái trên là em đúc kết đc, vì em hay dành thời gian nghiên cứu về cách giữ dáng cũng như làm đẹp về da, tóc cho chị em mình. Em rất hoan nghênh ý kiến đóng góp của mọi ng ạ. Chúc chị em mình dáng đẹp dáng khỏe và luôn tự tin nhé!