Nếu bạn là người đang muốn giảm cân và muốn tìm hiểu những điều cơ bản về eatclean thì bài viết hôm nay là dành cho bạn đó. Eat clean theo các bạn tìm hiểu thì nó là như thế nào? Eat clean là hạn chế các loại thức ăn chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ ăn chế biến cầu kì.
Ưu tiên giữ thực phẩm theo dạng nguyên thủy nhất có thể. Mà bạn hãy nhớ là hạn chế chứ không phải là cắt bỏ hoàn toàn đâu nhé. Để cho quá trình eat clean của mình trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn thì bạn hãy nên giảm đường, có thể thay thế bằng đường ăn kiêng, đường từ trái cây hoặc sử dụng sữa chua nha.
Thứ hai là giảm lượng muối, giảm ngay các loại đồ mặn như đồ đóng hộp, chế biến sẵn, hoặc đồ đông lạnh.
Thứ ba là giảm lượng giàu mỡ. Do chất béo chiếm khoảng 25% đến 30% tổng lượng calo nên bạn không thể loại bỏ hoàn toàn được mà hãy giảm từ từ bằng cách tránh nấu chiên các loại món ăn ngập dầu, hạn chế ăn mỡ động vật, sử dụng nồi chiên không dầu.
Thứ tư là khi tìm hiếu muốn mua một loại món ăn nào đó bạn hãy đọc kĩ thành phần như calo, chất béo như thế nào? có phù hợp với bản thân không thì hẵng mua. Cuối cùng là hãy đổi trắng thay nâu: ăn cơm gạo lứt thay cho cơm trắng, bánh mì ruột trắng thông thường thay cho bánh nguyên cám như thế sẽ giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm đi một lượng calo nhất định. Và đó là những cơ bản về eatclean mình muốn chia sẻ với các bạn. Hi vọng bài viết này giúp ích trong quá trình giảm cân giữ dáng của các bạn.