Trên thị trường hiện đang xuất hiện nhiều loại thuốc giảm cân được quảng cáo có tác dụng giảm cân ngay tức thì, như ý muốn mà không cần phải tập thể dục, nhịn ăn…Đó chỉ là những thông tin quảng cáo không có căn cứ khoa học.
Theo các bác sĩ, thuốc giảm cân chỉ nên dùng khi có chỉ định và theo dõi của bác sĩ. Dùng thuốc giảm cân phải song song với chế độ ăn uống hợp lí và vận động khoa học. Nếu chỉ sử dụng thuốc đơn thuần mà không kèm chế độ ăn kiêng và luyện tập thể dục thì sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn. Vì thuốc chỉ giúp điều chỉnh cân nặng chứ không điều trị được bệnh béo phì, do đó khi dừng thuốc, cân nặng sẽ tăng trở lại. Hơn nữa thuốc giảm cân phải được cân nhắc ở từng giai đoạn của một quá trình dài điều trị và phải được bác sĩ chỉ định riêng cho từng người.
Chỉ dùng thuốc giảm cân khi: Chỉ số khối cơ thể (BMI) > 30 và điều chỉnh chế độ ăn, tập luyện, thay đổi hành vi không thành công. BMI> 25 có kèm theo rối loạn dung nạp glucose, rối loạn lipid máu, tăng huyết áp hoặc các biến chứng do béo phì xuất hiện như: viêm xương khớp, ngừng thở khi ngủ…Không dùng thuốc giảm cân cho phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em.
Để giảm cân thành công cần phải kiểm soát chế độ ăn. Cần ăn đủ lượng thịt (thịt trắng nhiều hơn thịt đỏ), cá, rau, trái cây nhằm cân đối protein, sinh tố và khoáng chất. Uống nước đầy đủ, không được nhịn đói mà phải ăn nhiều vào bữa sáng và giảm về chiều tối. Nên ăn bữa cuối cùng trong ngày trước khi đi ngủ ít nhất 3 giờ. Ăn nhiều bữa nhỏ với lượng thức ăn ít tốt hơn ăn ít bữa với số lượng thực ăn nhiều. Nên chọn các loại thức ăn ít năng lượng như: rau, trái cây không ngọt, cá, đậu phụ…Không ăn nhiều thức ăn quay, xào, rán, mỡ động vật, da, phủ tạng, nước ngọt, …Người béo phì rất cần các protein và khoáng chất nên sữa là một loại thực phẩm rất tốt cho người cần giảm cân, nhưng nên chọn loại sữa không béo để giảm bớt năng lượng từ chất béo.
Chọn lựa các tập luyện thể thao phù hợp với sức khỏe, ý thích, kinh tế…để đảm bảo việc tập luyện thường xuyên. Tập từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến nặng, cường độ tăng dần vào đầu buổi và giảm dần vào cuối buổi, nên tập đến khi thở nhanh, vã mồ hôi nhiều. Mỗi tuần tập tối thiểu 3-4 lần. Tập dưới 3 lần/tuần thường không mang lại hiệu quả tiêu bớt mỡ thừa, ngược lại chỉ có tác dụng kích thích tiêu hóa và giúp ăn ngon miệng hơn. Vì thế kế hoạch giảm cân dễ bị thất bại.
