Chế độ ăn uống tuyệt
vời này sẽ giúp bạn
lấy lại vóc dáng thon gọn
mà
không tốn thời gian
.
Bữa sáng
:
- 1/2 quả bưởi
- 1 tách cà phê
- 1 lát bánh mì nướng với bơ đậu phộng
Bữa trưa
:
- 1/2 bát cá ngừ
- 1 lát bánh mì nướng
- Nước và cà phê đen hoặc trà
Bữa tối
:
- 85 g thịt
- 1 bát đậu xanh
- 1/2 một quả chuối
- 1 quả táo nhỏ
- 1 cốc kem vani
Ngày 2:
Bữa sáng
:
- 1 lát bánh mì nướng
- 1 quả trứng
- 1/2 quả chuối
Bữa trưa
:
- 1 lát phô mai
- 1 quả trứng luộc
- 4 bánh quy giòn
Bữa tối
:
- 2 cây lạp xưởng
- 1 bát bông cải xanh
- 1/2 bát cà rốt
- 1/2 quả chuối
- 1/2 cốc kem vani
Ngày 3:
Bữa sáng
:
- 5 bánh quy giòn
- 1 lát pho mai cheddar
- 1 quả táo nhỏ
- 1 tách cà phê
Bữa trưa
:
- 1 lát bánh mì nướng
- 1 quả trứng luộc
Bữa tối
:
- 1 bát cá ngừ
- 1/2 quả chuối
- 1 cốc kem vani
Một vài điều cần chú ý
:
- Bạn hãy thực hiện
chế độ ăn uống này trong 3 ngày
và
nghỉ ngơi trong 2 tuần
. Sau đó, bạn có thể lặp lại.
-
Không uống rượu
.
- Không thêm đường hoặc kem vào cà phê.
- Nếu bạn không thích bơ đậu phộng, bạn có thể thay thế nó với bơ hạnh nhân, đậu nành, hạt bí ngô.
- Bạn cũng nên kết hợp uống 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn.
