Đây cũng là một trong những tư thế uốn lưng giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và loại bỏ mỡ vòng 2 nhanh chóng nếu thực hiện thường xuyên.
Thoạt nhìn có vẻ đây là động tác khó, không thoải mái nhưng tư thế này lại là một trong những động tác hiếm hoi mang lại sự sảng khoái, thư giãn tuyệt vời sau khi tập luyện.
Cánh cung – Tư thế trong bộ môn Yoga Kamal nổi tiếng.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nằm sấp trên thảm, 2 tay dỗi thẳng dọc theo cơ thể, 2 chân thả lỏng
- Bước 2: Từ từ gập 2 đầu gối, 2 tay đưa về phía sau nắm lấy cổ chân
- Bước 3: Kéo căng người, ngực nâng lên khỏi mặt sàn, mặt hướng về phía trước
- Bước 4: Giữ tư thế trên trong khoảng 30s
- Bước 5: Trở về vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác 5 – 6 lần
Khi tập Yoga giảm mỡ bụng ở nhà, bạn nên có một chiếc gương to để có thể quan sát, điều chỉnh từng động tác sao cho đúng nhất. Đặc biệt, tập yoga yêu cầu sự kiên trì, chính xác cao mới có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.
Nguồn: Sưu tầm